📌РАЦИОН НА 1200 ККАЛ КБЖУ = 1212/87/52/99 *️⃣Завтрак: -Яичница из 2 яиц со шпинатом и -черри 150 грамм -Черешня 100 г
КБЖУ = 1212/87/52/99
*️⃣Завтрак:
-Яичница из 2 яиц со шпинатом и -черри 150 грамм
-Черешня 100 грамм
*️⃣Перекус:
-Творог 5% 150 грамм
-Густой йогурт 10% 50 грамм
-Банан 120 грамм
*️⃣Обед:
-Гречка 40 грамм в сухом виде
-Куриное филе запеченное в йогурте и соевом соусе 100 грамм
-Базилик, черри 110 грамм
*️⃣Ужин:
Салат:
-Фета 75 грамм
-Авокадо 75 грамм
-Красный лук, -руккола,
-черри 150 грамм
-Семена 2 грамма
-Сок лимона