Прелесть скакалки
15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега
По биомеханике бег – серия прыжков с расслабленной фазой полета после толчка. При работе со скакалкой о…
Читать далее →
🔥 Вы ещё не подписаны? Тогда мы идём к вам… с рецептами 😄
🍳 В кулинарном канале РЕЦЕПТ ДНЯ вы найдёте:
🥗 простые салаты из доступных продуктов
🍲 горячие блюда «из того, что есть»…
Читать далее →
📌РАЦИОН НА 1200 ККАЛ
КБЖУ = 1212/87/52/99
*️⃣Завтрак:
-Яичница из 2 яиц со шпинатом и -черри 150 грамм
-Черешня 100 г
📌РАЦИОН НА 1200 ККАЛ
КБЖУ = 1212/87/52/99
*️⃣Завтрак:
-Яичница из 2 яиц со шпинатом и -черри 150 грамм
-Черешня 100 грамм
*️⃣Перекус:
-Творог 5% 150 грамм
-Густой йогурт 10% 50 грамм
-Банан 120 грамм
*️⃣Обед:
-Гречка 40 грамм в сухом виде
-Куриное филе запеченное в йогурте и соевом соусе 100 грамм
-Базилик, черри 110 грамм
*️⃣Ужин:
Салат:
-Фета 75 грамм
-Авокадо 75 грамм
-Красный лук, -руккола,
-черри 150 грамм
-Семена 2 грамма
-Сок лимона
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу. …
Читать далее →