Забытое упражнение "жим Свена"
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно …
Читать далее →
Риски длительного приёма препаратов железа
Длительный приём препаратов железа без строгих медицинских показаний может привести к ряду нежелательных последствий:
- Гемосидероз — и…
Читать далее →
Раскачка корпуса при подъеме на бицепс
Ты раскачиваешь корпус и думаешь, что качаешь бицепс?
Когда ты используешь
Раскачка корпуса при подъеме на бицепс
Ты раскачиваешь корпус и думаешь, что качаешь бицепс?
Когда ты используешь раскачку нагрузка уходит с бицепса. Ты помогаешь себе корпусом и мышца почти не работает!
В итоге:
-нет роста
-нет прогресса
-пустая тренировка
Правильная техника — зафиксировать корпус двигать только руками. Подъем должен быть медленным и подконтрольным!
Если не получается без раскачки снизь вес
Хват для каждого пучка трицепса
Читать далее →
Круговая тренировка и пульс.
Люди иногда интересуются, на каком пульсе нужно делать круговую тренировку(аля кроссфит) ну или же действительно кроссфит комплекс или «скоростно—сило…
Читать далее →