Почему не стоит игнорировать брахиалис 🐕
Первое что приходит в голову, говоря от тренировке рук, — трицепс и бицепс. Однако под бицепсом прячется его ассистент брахиалис (плечевая мышца), который незаслуженно обделен вниманием спортсменов.
Хорошо развитый брахиалис, выталкивает бицепс наружу, увеличивает объем руки и создает красивое деление от плеча до локтя.
Тренируется брахиалис упражнениями, где необходимо согнуть руку в локте. Но в зависимости от хвата и упражнения нагрузка на плечевую мышцу может смещаться в большую или меньшую сторону.
Другие главы канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Какие упражнения подобрать для тренировки груди?
Жимы
- Жим штанги лежа - Сере…
Глава от 19.05.2026
Курс Виктора Блуда подойдет тем, кто хочет стать сильнее, но сейчас не в лучшей …
Глава от 18.05.2026
Только базовые упражнения
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга …
Глава от 18.05.2026
erid: 2W5zFGkpVCm
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хоро…
Глава от 17.05.2026
Упражнения на мощные плечи
Глава от 16.05.2026
ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ
Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставл…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,781,609 постов
из 199,509 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет вдохновение для активной жизни. Здесь ты узнаешь, как укрепить иммунитет, наладить правильное питание и вн…
👥 68 433 · -476/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 45 545 · +1 655/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Канал Sport Life — ваш гид в мире фитнеса и здорового образа жизни. Ежедневные тренировки, советы по мотивации и самосовершенствованию помогут вам стать сильнее, энергичн…
👥 44 385 · +1 556/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для всех возрастов: простые упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Подходит для дома и офиса, без специального инвентаря. Заряжайтесь эн…
👥 39 792 · +1 703/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 878 · -143/7д
Популярные посты канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Время не щадит никого... 😔
👁 8 343 просмотров
Спортивная девушка на фото — это про обычные вещи, которые мы все знаем:
чуть раньше встать, выбрать тренировку вместо лени, стараться быть …
👁 8 312 просмотров
Какое время лучше всего 👍 подходит для тренировок?
====
Инстинктивно вы наверняка уже догадались, что лучшее время для тренировок то, когда …
👁 8 276 просмотров
Знаешь, люди часто думают, что качки — это просто банки и протеин. Но правда проще: это ребята, которые выбрали дисциплину вместо отговорок.…
👁 8 239 просмотров
Тренировка с братишкой — лучшее, что можно придумать.
Когда рядом свой человек, нагрузка ощущается иначе:
где-то подбодрит, где-то поржёт, …
👁 8 161 просмотров
🚨 ⚠ ОШИБКА №1 В ТРЕНИРОВКАХ: Фиксация веса на ПРЯМЫХ РУКАХ! ⚠ 🚨
Друзья! 💪 Многие из вас качают железо годами, но допускают фатальную ош…
👁 8 149 просмотров
Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов кажд…
👁 8 137 просмотров
Упражнения на пресс!
👁 8 088 просмотров
КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ.
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению раб…
👁 8 079 просмотров
Забытое упражнение "жим Свенда" 👍
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свен…
👁 8 075 просмотров
Юрий Власов — о силе, выносливости и здравом смысле.
«Однажды меня попросили согнуть пятак. Я не смог. А человек, который предложил, смог. …
👁 8 043 просмотров
КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ
Вокруг этой добавки ходит больше легенд, чем вокруг любой другой. Одни боятся, что откажут почки, другие — …
👁 8 020 просмотров
Приседания 🏋♂и жим ногами: что лучше?
====
Приседания и жим ногами - два наиболее эффективных упражнения для нижней части тела, которые мож…
👁 7 915 просмотров
Топ 5 упражнений для мышц спины
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев»,…
👁 7 891 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах: 2×20 (разминка) + 3×10–15 (рабочие)
Жим ногами лежа: 3×1…
👁 7 881 просмотров
Программа тренировок
День 1
Грудь- Бицепс:
1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10…
👁 7 879 просмотров
Суперсеты. рекомендации и примеры
Объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (бицепс и трицепс, к примеру) называется с…
👁 7 875 просмотров
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
Хотите накачать большие мускулистые руки? В данном выпуске мы поговорим про 8 правил роста мышечной массы…
👁 7 863 просмотров
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли вып…
👁 7 849 просмотров
Как накачать середину грудной мышцы
Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы, довольно часто мучает даже профессион…
👁 7 842 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.