23.04.2026 06:09
С П И Н А Вы уже начали её чувствовать? 🤣 Я - да🙌 Ни один день не обходится без упражнений для спины: поясничного и г
С П И Н А
Вы уже начали её чувствовать? 🤣
Я - да🙌
Ни один день не обходится без упражнений для спины: поясничного и грудного регионов.
‼️Сегодня в женском клубе мы сделаем упражнения, которые меня спасают, когда даже стоять невозможно.
И хочу вам напомнить про ВАЛИК
Вы же лежите на нем после упражнений?
За валик спасибо доктору Фукуцудзи.
Японскому методу вытягивания позвоночника с помощью валика более 20 лет.
Методика простая и действенная, она позволяет не только вытянуть позвоночник и улучшить осанку, но и при регулярном использовании валика талия значительно уменьшается, а грудь поднимается🤭 Всё зависит от того куда вы его кладёте.
Класть валик можно начиная
с 7 шейного и до поясничного отдела!
Чаще, конечно, его кладут под лопатки - раскрыть грудной отдел, расправить плечи, убрать сутулость. Плюс валиком хорошо снимается головная боль, расслабляя 7 шейный позвонок. Это достаточно крупный центр, отвечающий и за здоровье щитовидной железы
У кого холка, в большинстве страдают скачками давления. Вам просто прописан валик!
ПОД ЛОПАТКИ - (где вы застегиваете бюстгальтер). Это положение исправляет осанку, поднимает грудь, улучшает работу головы, минус головные боли.
ПОД ПОЯСНИЦУ - улучшение работы органов малого
таза, поднятие опущенных внутренних органов, уменьшение талии.
Можете пробовать класть валик в любые зоны, повторюсь, от седьмого шейного позвонка до копчика!
ВАЛИК 👇
Это самая доступная помощь спине, даже здоровой.
Мы ходим, сидим, что-то поднимаем, - наш позвоночник
ежесекундно несёт нагрузку. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся,
межпозвоночные диски уплощаются, центр тяжести тела смещается, искривляется
ось позвоночника, а фасции спины теряют эластичность. Чтобы все это исправить или не допустить - достаточно 5 минут в день на валике.
⚡⚡⚡ Среди категорических
противопоказаний - свежие травмы позвоночника, обострения хронических болезней
позвоночника и беременность.
❗РАЗМЕР
Если пока не готовы покупать, попробуйте скрутить полотенце диаметром 10х30 для взрослых и 7х30 для детей.
На маркетплейсах продается много валиков. Мой совет: берите наполненный гречихой или чем-то похожим. И желательно, чтобы растегивался чехол. Если он покажется вам слишком жестким, вы сможете отсыпать и подогнать плотность под себя!
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ 🗣️
Кому нужен валик?
Валик нужен абсолютно ВСЕМ!
( противопоказания выше)
⚡Валик может находить/обострять/напоминать
старую проблему и, если вы не испугаетесь, смело ее решать.
Первое время после
валика спина может ныть сильнее, чем до и даже в новых местах. Слушайте своё
тело, анализируйте.
После валика в течении 1,5-2 часов НЕЛЬЗЯ таскать тяжести, делать резких
движений и нагружать спину. Если вы занимаетесь спортом, то на валик ложитесь
ПОСЛЕ всех физических нагрузок.
Я обожаю после базы или пилатеса полежать на валике👌
От души советую вам с ним подружиться! 💯
Вы уже начали её чувствовать? 🤣
Я - да🙌
Ни один день не обходится без упражнений для спины: поясничного и грудного регионов.
‼️Сегодня в женском клубе мы сделаем упражнения, которые меня спасают, когда даже стоять невозможно.
И хочу вам напомнить про ВАЛИК
Вы же лежите на нем после упражнений?
За валик спасибо доктору Фукуцудзи.
Японскому методу вытягивания позвоночника с помощью валика более 20 лет.
Методика простая и действенная, она позволяет не только вытянуть позвоночник и улучшить осанку, но и при регулярном использовании валика талия значительно уменьшается, а грудь поднимается🤭 Всё зависит от того куда вы его кладёте.
Класть валик можно начиная
с 7 шейного и до поясничного отдела!
Чаще, конечно, его кладут под лопатки - раскрыть грудной отдел, расправить плечи, убрать сутулость. Плюс валиком хорошо снимается головная боль, расслабляя 7 шейный позвонок. Это достаточно крупный центр, отвечающий и за здоровье щитовидной железы
У кого холка, в большинстве страдают скачками давления. Вам просто прописан валик!
ПОД ЛОПАТКИ - (где вы застегиваете бюстгальтер). Это положение исправляет осанку, поднимает грудь, улучшает работу головы, минус головные боли.
ПОД ПОЯСНИЦУ - улучшение работы органов малого
таза, поднятие опущенных внутренних органов, уменьшение талии.
Можете пробовать класть валик в любые зоны, повторюсь, от седьмого шейного позвонка до копчика!
ВАЛИК 👇
Это самая доступная помощь спине, даже здоровой.
Мы ходим, сидим, что-то поднимаем, - наш позвоночник
ежесекундно несёт нагрузку. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся,
межпозвоночные диски уплощаются, центр тяжести тела смещается, искривляется
ось позвоночника, а фасции спины теряют эластичность. Чтобы все это исправить или не допустить - достаточно 5 минут в день на валике.
⚡⚡⚡ Среди категорических
противопоказаний - свежие травмы позвоночника, обострения хронических болезней
позвоночника и беременность.
❗РАЗМЕР
Если пока не готовы покупать, попробуйте скрутить полотенце диаметром 10х30 для взрослых и 7х30 для детей.
На маркетплейсах продается много валиков. Мой совет: берите наполненный гречихой или чем-то похожим. И желательно, чтобы растегивался чехол. Если он покажется вам слишком жестким, вы сможете отсыпать и подогнать плотность под себя!
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ 🗣️
Кому нужен валик?
Валик нужен абсолютно ВСЕМ!
( противопоказания выше)
⚡Валик может находить/обострять/напоминать
старую проблему и, если вы не испугаетесь, смело ее решать.
Первое время после
валика спина может ныть сильнее, чем до и даже в новых местах. Слушайте своё
тело, анализируйте.
После валика в течении 1,5-2 часов НЕЛЬЗЯ таскать тяжести, делать резких
движений и нагружать спину. Если вы занимаетесь спортом, то на валик ложитесь
ПОСЛЕ всех физических нагрузок.
Я обожаю после базы или пилатеса полежать на валике👌
От души советую вам с ним подружиться! 💯