🍎🍐🍌🍑 Знаю, многие заменяют сладости фруктами. Но, фруктоза опаснее сахарозы, если не уметь есть фрукты. Самое лучшее
Знаю, многие заменяют сладости фруктами.
Но, фруктоза опаснее сахарозы, если не уметь есть фрукты.
Самое лучшее - это ЯГОДЫ.
Это лучший десерт: витамины, антиоксиданты, минимум калорий, фруктозы нет...
Ещё факты о сахаре 💯
В среднем человек ежедневно потребляет около 54 граммов скрытого сахара (это 13,5 чайные ложки), если же мы говорим об осознанном употреблении конфет, пирожных, газированных и алкогольных напитков, то количество сахара увеличивается до 275 граммов.
По данным ВОЗ ежедневная норма сахара для взрослого человека с нормальным индексом массы тела это около 50 граммов или 12 чайных ложек.
Многие состояния и последствия, мы не привыкли связывать с избыточным потреблением сахара.
⤵️⤵️⬇️
✔️гиперактивность
✔️беспокойство, тревожность, ✔️депрессия
✔️трудности с концентрацией внимания
✔️неалкогольная дистрофия печени
✔️снижение иммунитета
✔️остеопороз
✔️ранняя седина
✔️нарушения процессов кроветворения
✔️новообразования и прогрессирование онкопроцессов
✔️риск развития сахарного диабета и инсулинорезистентности
✔️кариес
✔️тонзиллиты
✔️стоматиты
✔️гаймориты
✔️хроническая усталость
✔️кандидоз и дисбиоз кишечника
✔️отеки
✔️целлюлит
✔️акне
✔️снижение функции надпочечников
✔️дисбаланс гормонов
Ну, и все же помним. Зависимость от сахара сильнее наркотической.