24.09.2026 10:16
МФР ТАЗОВОГО ДНА Сколько постов мною написано про то, что часто просто умалчивают - подтекание, - с дюжину не меньше.
МФР ТАЗОВОГО ДНА
Сколько постов мною написано про то, что часто просто умалчивают - подтекание, - с дюжину не меньше.
Сколько различных гимнастик/комплексов я дала в женском клубе на работу с МТД, поднятием внутренних органов и устранения недержания, наверное с две дюжины.
Ни один месяц в женском клубе не обходится без работы мышцами тазового дна.
https://womensclub365.ru
И это вообще не про Кегеля‼
Мышца тазового дна вообще не должна сильно сокращаться все время, нечего там Кегеля наяривать.
Это про работу с нижним прессом, внутренней поверхностью бедра, ягодицами и всем мышечным гамаком от лобка до копчика.
Сегодня мы сделаем МФР.
Это техника самомассажа, которая помогает снять мышечное напряжение, улучшить подвижность тканей и ускорить восстановление после нагрузок.
Работать будем мячиками теннисными (берите авокадо, плотные носки, у кого нет) и руками 🙌 зайдём глубоко)))
Жду вас! Каждая рожавшая женщина обязана заниматься своим здоровьем.
И я вам абсолютно авторитетно заявляю - все техники работают 💯 говорю как женщина, трижды рожавшая. Могу себе позволить прыгать, чихать, смеяться и не писаться. А так было не всегда ✅
Позвольте себе эту роскошь 💎
Сколько постов мною написано про то, что часто просто умалчивают - подтекание, - с дюжину не меньше.
Сколько различных гимнастик/комплексов я дала в женском клубе на работу с МТД, поднятием внутренних органов и устранения недержания, наверное с две дюжины.
Ни один месяц в женском клубе не обходится без работы мышцами тазового дна.
https://womensclub365.ru
И это вообще не про Кегеля‼
Мышца тазового дна вообще не должна сильно сокращаться все время, нечего там Кегеля наяривать.
Это про работу с нижним прессом, внутренней поверхностью бедра, ягодицами и всем мышечным гамаком от лобка до копчика.
Сегодня мы сделаем МФР.
Это техника самомассажа, которая помогает снять мышечное напряжение, улучшить подвижность тканей и ускорить восстановление после нагрузок.
Работать будем мячиками теннисными (берите авокадо, плотные носки, у кого нет) и руками 🙌 зайдём глубоко)))
Жду вас! Каждая рожавшая женщина обязана заниматься своим здоровьем.
И я вам абсолютно авторитетно заявляю - все техники работают 💯 говорю как женщина, трижды рожавшая. Могу себе позволить прыгать, чихать, смеяться и не писаться. А так было не всегда ✅
Позвольте себе эту роскошь 💎