8 УРОКОВ ПО ЙОГЕ ДО 15 МИНУТ У вас совсем немного времени, но хочется размяться, переключиться и почувствовать тело? Для практики необязательно выделять целый час. Даже 10–15 минут движения могут помочь снять напряжение, взбодриться или, наоборот, мягко замедлиться. Собрали восемь коротких и разных по настроению уроков: от пижамной йоги и медитативного пробуждения до активной виньясы и практики на всё тело 🙏 • ПИЖАМНАЯ ЙОГА — 8 мин Уютная утренняя практика с Еленой Маловой, которую можно начать прямо в кровати. Мягко разомнём шею, плечи и спину и настроимся на новый день. • МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ…
Беременность и восстановление после родов принято разделять. Но на самом деле это части одного пути. 🎥 В нашем видео Две Вали показывают упражнения для разных этапов: одна готовится к встрече с малышом, другая помогает телу мягко восстановиться после родов. Посмотрите, насколько по-разному выглядит практика и как при этом они дополняют друг друга 🤍 Продолжить заботу о себе можно в бесплатном Йога-Клубе Yogamatic в Max. У нас есть полноценные практики для восстановления после родов 💞 На видео: Коврик Yogamatic Премиум
ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ 30 мин • Dakira Yoga 🔥 Новая практика от Дакиры для развития гибкости, подвижности суставов и более свободного движения во всём теле. Это занятие подойдёт тем, кто любит делать себе небольшой вызов. Если вы уже занимались с Дакирой, то знаете: в её уроках всегда есть элементы, которые интересно пробовать, осваивать и постепенно делать увереннее. В уроке вас ждут мягкая динамика, глубокие наклоны, раскрытие тазобедренных суставов и работа над мобильностью позвоночника и плеч. Практика не ограничивается растяжкой: вы также будете укреплять ноги, ягодицы и мышцы корпуса, о…
🗓️ Август в Йога-клубе Yogamatic: календарь эмоций Август - это месяц, которого мы ждали почти год. Почему? Сейчас расскажем. Мы встретим его подарками, новыми практиками и тёплыми встречами. Смотрите, что мы приготовили для вас в последний месяц лета, и выбирайте активности под настроение 🤗 🎂 Для радости Отпразднуем вместе День рождения Yogamatic. Нам 10 лет! В честь юбилея вас ждут скидки, подарки и розыгрыш ценных призов. Хорошее настроение гарантируем. ⚡️ Для энергии Вас ждут уроки и разборы асан от любимых преподавателей. Практики, которые помогут зарядиться силами и энергией. 💕 Для вдох…
5️⃣ вещей, которые меняются в теле после родов После родов тело меняется сильнее, чем многие ожидают. Некоторые изменения проходят сами, а некоторые могут оставаться месяцами и даже годами, если не заниматься восстановлением. ➖Ослабление мышц тазового дна возникает из-за того, что во время беременности и родов эти мышцы испытывают серьезные нагрузки. ➖Напряжение в спине и шее из-за нового режима жизни с частым ношением малыша на руках и наклонами над кроваткой. Эта активность увеличивает нагрузку на позвоночник. ➖Расхождение прямых мышц живота (диастаз), которое проявляется выпячиванием в цен…
