🏝 МЕДИТАЦИЯ «ОСТРОВОК СПОКОЙСТВИЯ» 15 мин • Йога с Эвой Сегодня Эва приглашает вас отправиться в своё внутреннее безопасное пространство — место, где можно расслабиться, отпустить напряжение и вновь почувствовать гармонию с собой. В этой медитации мы будем мягко расслаблять тело с помощью дыхания, наблюдать за своими чувствами и мыслями, а затем создадим в воображении собственный островок спокойствия — реальное или вымышленное место, наполненное ощущением комфорта, лёгкости и безопасности. 🪷 Преимущества такой практики: • помогает снять физическое и эмоциональное напряжение • успокаивает пото…
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: МАССАЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 10 мин • Ольга Андрианова Традиционно по средам Ольга радует нас новыми занятиями по фейсфитнесу. Сегодня — короткий массаж на каждый день, который можно выполнять утром или вечером. Всего за 10 минут мы проработаем нижний контур лица, жевательные мышцы, скулы, область вокруг глаз, лоб и межбровную зону. Практика поможет расслабить напряжённые мышцы и сделать лицо более свежим. 🪷 В этой практике: • проработка нижнечелюстной дуги и зоны под подбородком • мягкая работа с шеей и ключицами • расслабление жевательных мышц • массаж скуловой области • работа с зо…
😅 Спортивный тренажер со временем превращается в вешалку для одежды, а беговая дорожка становится местом для хранения вещей. Знакомо? Когда мы создавали наш йога-стул, то хотели, чтобы он работал каждый день и развивался по мере вашего прогресса. Мы серьезно поработали над его конструкцией. Получился надежный и универсальный тренажер, способный на многое 💪🏻 Вместе с покупкой вы получаете доступ к библиотеке уроков, которая постоянно пополняется. В комплекте идет курс из 6 уроков, плюс 3 бонусных видео. 👉🏻 В них мы показываем, как безопасно и постепенно освоить работу со стулом. Вы увидите, ка…
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ 50 мин • Chilelavida Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой». Вы уже на середине пути! На этой неделе нас ждёт третий урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Мы продолжим закреплять базу, освоим дыхание Уджайи и добавим новые асаны, которые помогут развить силу, баланс и концентрацию. 🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите: • что такое дыхание Уджайи и как использовать его для концентрации и спокойствия • как синхронизировать дыхание и движение в практике • более сложные варианты Балансов и работу с мышцами кора • правильную отстройку Собаки мордой в…
Вам когда-нибудь говорили, что поясница болит из-за стоп? Стопы являются фундаментом тела. Если он перекошен, страдают колени, таз, позвоночник. Например, завал стоп внутрь вызывает цепочку компенсаций. Что происходит? Колено поворачивается, таз наклоняется, поясница прогибается. В результате возникает хроническая боль в спине 😬 Как видите, проблемы со стопами могут выстрелить в любой части тела. Укрепите стопы и верните телу правильную опору. 🎥 Смотрите видео от Две Вали Для выполнения упражнений вам нужны блоки. Оптимальный выбор – пробковые блоки Yogamatic. Они устойчивые из натуральной пр…