23.07.2026 09:02
🧘 Йога с «Живикой»: что делать, если в жару отекают ноги К вечеру обувь стала теснее, а ноги словно налились тяжестью?
🧘 Йога с «Живикой»: что делать, если в жару отекают ноги
К вечеру обувь стала теснее, а ноги словно налились тяжестью?
Летом такое бывает часто. В жару сосуды расширяются, кровоток может замедляться, а жидкость легче задерживается в области стоп и голеней. Особенно если долго сидеть, стоять или мало двигаться в течение дня.
В новом видео показываем простые упражнения, которые можно сделать дома, в офисе или после прогулки:
— перекаты с пятки на носок;
— мягкие подъёмы на носки;
— движения стопами на себя и от себя;
— вращения стопами;
— вариант лёжа с ногами чуть выше уровня тела.
Такая короткая разминка помогает включить икроножные мышцы, поддержать венозный возврат и снять ощущение тяжести.
Дополнительно в жару старайтесь делать небольшую прогулку каждые 1–1,5 часа, пить достаточно воды и вечером полежать 10–15 минут, приподняв ноги чуть выше уровня сердца.
Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему, когда ногам захочется лёгкости 💚
Перед выполнением упражнений убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний. Если отёк выраженный, появляется только на одной ноге, сопровождается болью, покраснением, одышкой или держится постоянно, лучше обратиться к врачу.
К вечеру обувь стала теснее, а ноги словно налились тяжестью?
Летом такое бывает часто. В жару сосуды расширяются, кровоток может замедляться, а жидкость легче задерживается в области стоп и голеней. Особенно если долго сидеть, стоять или мало двигаться в течение дня.
В новом видео показываем простые упражнения, которые можно сделать дома, в офисе или после прогулки:
— перекаты с пятки на носок;
— мягкие подъёмы на носки;
— движения стопами на себя и от себя;
— вращения стопами;
— вариант лёжа с ногами чуть выше уровня тела.
Такая короткая разминка помогает включить икроножные мышцы, поддержать венозный возврат и снять ощущение тяжести.
Дополнительно в жару старайтесь делать небольшую прогулку каждые 1–1,5 часа, пить достаточно воды и вечером полежать 10–15 минут, приподняв ноги чуть выше уровня сердца.
Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему, когда ногам захочется лёгкости 💚
Перед выполнением упражнений убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний. Если отёк выраженный, появляется только на одной ноге, сопровождается болью, покраснением, одышкой или держится постоянно, лучше обратиться к врачу.