Переводим биоритмы на школьное время 🌙 Если сдвигать время засыпания постепенно — буквально по 15–20 минут за вечер — н
Если сдвигать время засыпания постепенно — буквально по 15–20 минут за вечер — нервная система перестраивается легко и без утренней разбитости.
Специалисты «Живики» собрали «Конструктор идеального вечера», который берет все расчеты на себя:
⏺️ Введите желаемое время подъема и возраст ребенка.
⏺️ Заберите пошаговый чек-лист подготовки ко сну: от отключения гаджетов до правильной температуры в спальне.
➡️ Собрать график сна: zhivika-games.ru/sleep-constructor
Какая стадия подготовки у вас сейчас?
❤️ — режим почти налажен / 🔥 — начнем с понедельника / 🤔 — пока не думаем об этом