😴 13 марта - Международный день сна
Наш рацион напрямую влияет на качество сна. Всё дело в химических процессах, которые происходят в организме после приёма пищи.
🔘Продукты, богатые триптофаном
— аминокислотой, из которой синтезируется серотонин, а затем и мелатонин — способны расслаблять нервную систему и ускорять засыпание
🔘Гормон мелатонин
— главный регулятор сна; его выработка зависит от циркадных ритмов и наличия необходимых элементов в рационе
🔘Магний
— помогает снизить уровень стресса и расслабить мышцы. Недостаток магния в организме может вызвать бессонницу и беспокойный сон
Когда организм недополучает мелатонин, гипоталамус становится восприимчивым к сигналам стресса. В этом случае выработка грелина (гормона голода) увеличивается, а лептина (гормона насыщения) – уменьшается. Человек начинает тянуться к жирной или сладкой пище, что усиливает стресс и мешает ночному отдыху.
#зож_ржд #сон #питание
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 2,960,894 постов
из 195,438 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 490 ₽/мес 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 65 018 · +4 393/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 52 489 · +2 200/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 450 · +327/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 303 · +1 637/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 788 · +1 187/7д
Популярные посты канала «ЗОЖ РЖД»
🦷 20 марта - Всемирный день здоровья полости рта
Сегодня наш специалист ответит на 2 часто задаваемых вопроса стоматологу:
▫️нужно ли удал…
👁 16 712 просмотров
📢 Викторина: Насколько хорошо вы знаете свои зубы?
👁 16 659 просмотров
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 16 576 просмотров
🧘🏼♀️24 марта - Международный день борьбы с депрессией 🪷
Депрессия — это не "плохое настроение и лень", а серьёзное психическое расстройств…
👁 16 575 просмотров
🛒Полезные продукты: где польза, а где маркетинг?
Мы живём в эпоху пищевого изобилия — полки ломятся от «диетических», «обогащённых» и «фитн…
👁 16 520 просмотров
🍏Продукты для крепких зубов!
Белоснежная улыбка зависит не только от щётки и пасты, но и от того, что мы едим. Одни продукты разрушают эмал…
👁 16 480 просмотров
Лишний вес у ребёнка — это не «перерастёт» и не «он просто хорошо кушает», а серьёзный сигнал для всей семьи. Ожирение влияет не только на з…
👁 16 350 просмотров
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 16 306 просмотров
🚂 Дорогие машинисты и помощники машинистов!
Поздравляем вас с профессиональным праздником! Вы те, от кого зависят безопасность, точность и …
👁 16 264 просмотров
Всем победителям модератор направил сообщение в личный чат! 🫶🏻
👁 16 234 просмотров
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 16 087 просмотров
🩺 27 марта - День Нефролога
Врач-нефролог занимается диагностикой и лечением заболеваний почек. Он выявляет причины недуга, контролирует те…
👁 16 036 просмотров
Осталось 3 часа, чтобы успеть поучаствовать в нашем весеннем розыгрыше призов! 🌸
https://max.ru/zozh_rzd/AZy4v6AhG5g
👁 15 976 просмотров
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Мила
2. Инга Пинахина
3. Баир Батомункуев
4. Никита
5. Елена Журавлева
6. Витя
7. Мария Краснопер…
👁 15 973 просмотров
Открыта регистрация на онлайн игру «МОЗГОБОЙНЯ»,
которая состоится 10 апреля в 10:00 по мск
Вас ждёт:
🔹 6 туров × 7 вопросов
🔹 Темы — здор…
👁 15 969 просмотров
🩺 Викторина: Как много вы знаете о почках?
👁 15 951 просмотров
🍀 Конкурс «Шагай на здоровье»
📌 Задание:
С 6 по 12 апреля включительно фиксируйте свою ежедневную активность в приложении и постарайтесь ув…
👁 15 281 просмотров
🍀Друзья, совсем скоро стартует
Неделя здорового образа жизни в ОАО «РЖД»!
С 6 по 12 апреля вас ждет множество онлайн мероприятий:
🚂 личн…
👁 15 250 просмотров
🍀 А также в нашем сообществе в VK пройдет конкурс «Здоровый образ жизни в традициях народов России»
Присоединяйтесь!
https://vk.ru/wall-229…
👁 15 233 просмотров
🍀🌸 ВЕСЕННИЙ РОЗЫГРЫШ 🌸🍀
Поздравляем всех с началом весны! Хотим подарить вам весеннее настроение, поэтому запускаем розыгрыш подарков! …
👁 15 137 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЗОЖ РЖД
Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!
Наши другие соцсети:
ВКонтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Telegram
https://t.me/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
Наши другие соцсети:
ВКонтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Telegram
https://t.me/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/