Я ем каждый день минимум 1 апельсин. И вот почему.
Апельсин - это простой способ регулярно добирать то, чего многим не хватает в обычном питании.
В одном среднем апельсине около 70-90 мг витамина С. Для большинства некурящих мужчин это уже почти вся или вся суточная потребность. У курящих потребность выше, потому что витамин С у них быстрее расходуется на фоне окислительного стресса от сигаретного дыма, поэтому один апельсин для них - это не вся норма, но уже значимая часть.
Даже без цинги уровень витамина С может быть не оптимальным: тяжелого дефицита нет, но запас для нормального восстановления, антиоксидантной защиты и сосудистой функции может быть хуже.
Витамин С нужен не только для иммунитета. Он участвует в синтезе коллагена, а коллаген важен в том числе для сосудистой стенки. Для мужчин это имеет вполне практический смысл, потому что нормальная работа сосудов связана и с выносливостью, и с качеством эрекции.
Цитрусовые также дают гесперидин - это флавоноид, который поддерживает сосуды, помогает им лучше расслабляться и снижает окислительное повреждение. Его изучают в контексте эндотелия, то есть внутренней выстилки сосудов. Поэтому апельсин - это не только про витамин С, но и про общий вклад в сосудистый фон.
Плюс в апельсине есть клетчатка, а она помогает лучше контролировать аппетит и скачки глюкозы. Это особенно актуально при лишнем весе и инсулинорезистентности, которые у мужчин часто идут рядом с просадкой энергии и ухудшением эрекции.
По репродуктивной части тоже есть смысл держать такой продукт в рационе. Антиоксиданты, включая витамин С, связаны с меньшим окислительным стрессом, а это один из факторов, который влияет на показатели спермы. Не в формате «съел апельсин - и все улучшилось», а как нормальная ежедневная база.
Апельсин лучше всего есть целиком, а не делать из него сок, и лучше как часть завтрака, перекуса или обычного приема пищи. Так и сытость лучше, и клетчатка работает нормально. Сок в этом плане слабее, потому что в нем меньше пользы именно по насыщению и контролю аппетита.
Другие главы канала «Мужской Стержень | Андролог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 29.05.2026
Кайф от одежды не в цене и не в бренде.
Thepuhmen — для тех, кто ценит реальный…
Глава от 29.05.2026
ПОЧЕМУ МУЖСКОМУ МОЗГУ НЕБЕЗОПАСНО ЖИТЬ В РЕЖИМЕ “ДЕНЬ СУРКА”
Когда жизнь превра…
Глава от 29.05.2026
ВСЕ БАЛДЕЮТ С ЭТОГО👇
Для тех, кто любит творить своими руками: крутые самоделки…
Глава от 28.05.2026
◼️ Попробуйте исключить сахар на 14 дней
Вы почувствуете прилив энергии. Избыто…
Глава от 28.05.2026
Казан Мангал теперь в
👉 МАХ
Вкуснейший канал с полным собранием мясных рецептов…
Глава от 28.05.2026
Почему я не советую делать инъекции гиалуроновой кислоты в половой член
Уколы ги…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 7,069,104 постов
из 199,536 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 37 351 · +1 567/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Погрузись в мир ярких стикеров и эмодзи MAX! Ежедневно свежие наборы, которые добавят эмоций в твои чаты. От милых зверушек до креативных иллюстраций — здесь каждый найде…
👥 33 633 · +4 652/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 827 · -190/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 25 072 · +258/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/max Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций…
👥 20 035 · +718/7д
@ulybka_radugi
Улыбка радуги
Настоящий клуб по интересам, где вы найдёте для себя полезный контент от экспертов в области красоты и здоровья. Бот для индивидуальных скидок: https://max.ru/id7810495…
👥 18 595 · +1 802/7д
Популярные посты канала «Мужской Стержень | Андролог»
Острая пища помогает жить дольше?
Ученые из Китая провели исследование: одна группа участников регулярно употребляла пряные блюда, а вторая…
👁 11 814 просмотров
🧼 История: «После сауны всё покраснело»
После выходных в бане мужчина заметил, что кожа в паху покраснела, появилось лёгкое жжение и зуд.
О…
👁 11 594 просмотров
Ученые объяснили почему мужчинам легче спать в паре
Исследования показали, что в присутствии партнёрши у мужчин увеличивается доля глубоког…
👁 11 529 просмотров
Как ты с собой разговариваешь — так и работает мозг
Учёные из Scientific Reports показали: самокритика и самоподдержка включают в мозге раз…
👁 11 216 просмотров
ЕСЛИ ПЕНИС СТАЛ МЯГЧЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ
Эрекция - это сложная сосудисто-нервная реакция. Кровь должна быстро заполнить кавернозные тела и удержив…
👁 11 096 просмотров
Почему миллионы мужчин - потомки Чингисхана
Чингисхан известен как великий завоеватель, стратег и правитель, создавший одну из крупнейших и…
👁 11 010 просмотров
Какой мед самый полезный для мужчин?
Самым полезным медом для мужчин считается гречишный мед благодаря его высокому содержанию антиоксидант…
👁 10 997 просмотров
Занятия в тренажёрном зале помогают бороться с депрессией — к такому выводу пришли ученые.
Научные наблюдения показывают: увеличение объёма…
👁 10 988 просмотров
Недавно на консультации был мужчина около 30 лет. В целом спермограмма у него была нормальная, но один показатель выбивался - повышенная вяз…
👁 10 974 просмотров
🧬 Почему тестостерон вырабатывается ночью и утром его больше
У тестостерона есть суточный ритм. Его уровень меняется в течение дня.
Основн…
👁 10 935 просмотров
Зачем мужику иногда нужно выпадать из сети
В какой-то момент просто ловишь себя на том, что устал от всего — от работы, людей, новостей, да…
👁 10 757 просмотров
☀️ Как солнечный свет связан с мужскими гормонами
Вы знаете, что когда солнечные лучи попадают на кожу, в организме вырабатывается витамин …
👁 10 656 просмотров
Рассказываю про УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
Они👇🏻
✅Способствуют улучшению эрекции: укрепляют мышцы тазовой области, что позволяет лучше контролирова…
👁 10 344 просмотров
Мазок или моча: что точнее для проверки на венерические заболевания у мужчин
Мазок из уретры до сих пор считается самым точным способом пон…
👁 10 278 просмотров
Почему ребёнок может быть не похож на отца? Как работает генетика
Ребёнок получает половину хромосом от матери и половину от отца, но конкр…
👁 10 161 просмотров
Учёные выяснили, что питание с большим количеством жиров - по сути, фастфуд - может очень быстро влиять на работу мозга. В эксперименте на м…
👁 10 125 просмотров
🚫Никогда своим беременным женам не разрешайте даже каплю алкоголя
Иногда кажется, что “чуть-чуть” — не страшно.
Бокал вина “для расслаблени…
👁 10 100 просмотров
Квашеная капуста замедляет процесс старения, — утверждают ученые.
Причина заключается в индол-3-карбиноле — веществе, которое способствует …
👁 10 069 просмотров
ПОЧЕМУ КАЖДОМУ МУЖЧИНЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Круговые вращения тазом — это простое на первый взгляд движение, которое пр…
👁 10 028 просмотров
💡 Мужское здоровье начинается с кишечника
Больше 70% иммунных клеток живут именно там.
Если микрофлора нарушена — падает защита иммунитета,…
👁 10 022 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Мужской Стержень | Андролог
Без воды. Для мужчин. Про здоровье
По рекламе: https://clck.ru/3RFwjy
Менеджеры: https://clck.ru/3QxiGB
По рекламе: https://clck.ru/3RFwjy
Менеджеры: https://clck.ru/3QxiGB
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.