Рассказываю про УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ Они👇🏻 ✅Способствуют улучшению эрекции: укрепляют мышцы тазовой области, что позволяет лучше контролировать приток кр…

Рассказываю про УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Они👇🏻

✅Способствуют улучшению эрекции: укрепляют мышцы тазовой области, что позволяет лучше контролировать приток крови к половому органу.
✅Предотвращают заболевания предстательной железы: укрепляют ткани вокруг простаты, снижая вероятность развития простатита и других заболеваний.
✅Помогают контролировать мочеиспускание: предотвращают проблемы с недержанием мочи, особенно у пожилых людей.
✅Повышают чувствительность: делают интимные ощущения более яркими и усиливают удовольствие от секса.

Как их выполнять:

1. Найдите нужные мышцы: Вообразите, что хотите прекратить мочеиспускание или удержать газ. Те мышцы, которые напрягаются при этом, и есть мышцы тазового дна.
2. Сжимайте и расслабляйте: Напрягайте эти мышцы так, будто пытаетесь поднять их вверх. Удерживайте напряжение в течение 3 секунд, затем расслабьте на 3 секунды.
3. Повторение: Сделайте 10-15 подходов 3-4 раза в день.

Практикуйте упражнения регулярно для достижения максимального эффекта!