14.08.2026 08:00
Мы с вами уже давно знаем — универсальной «волшебной таблетки» не существует.
Мы с вами уже давно знаем — универсальной «волшебной таблетки» не существует.
Но у меня есть совет, который я с уверенностью даю многим пациентам и которому следую сама: плавайте!
Я плаваю в бассейнах, озёрах, морях и океанах. Это часть моей жизни, мой способ перезагрузиться, сохранить тело в тонусе, а мысли в порядке.
И эту любовь я с радостью передала своей дочери. Маша плавает с рождения в ванне, с двух месяцев в больших бассейнах, с девяти месяцев в море.
Давайте посмотрим на плавание с точки зрения науки. Что происходит с нашим организмом в воде?
✔️Разгрузка для позвоночника и суставов.
В воде наше тело становится почти невесомым. Сила Архимеда снимает компрессионную нагрузку с позвоночника и суставов. Для людей с остеохондрозом, грыжами, артрозами или просто для тех, кто весь день сидит за компьютером, — это настоящее спасение. В отличие от бега, здесь нет ударной нагрузки, а значит, риск травм минимален.
✔️Тренировка для сердца и сосудов.
Плавание — это превосходная кардионагрузка. Регулярные занятия укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и улучшают кровообращение.
✔️ Дышите глубже!
Чтобы плыть, нам нужно контролировать дыхание: глубокий вдох, плавный выдох в воду. Это мощнейшая тренировка для дыхательной мускулатуры и лёгких. Увеличивается их жизненная ёмкость, что особенно полезно для тех, кто перенёс респираторные заболевания, и для профилактики простуд.
✔️Гармоничное развитие мышц.
Во время плавания работают практически все мышечные группы: руки, плечи, спина, пресс, ноги. Причём работают они в щадящем, но эффективном режиме. Вода создаёт равномерное сопротивление, поэтому вы получаете красивый, подтянутый мышечный корсет без излишнего объёма.
👌Лучшее средство от стресса.
Это мой любимый пункт. Ритмичные, повторяющиеся движения, шум воды, ощущение скольжения - всё это действует как медитация. Вода буквально «смывает» усталость и тревогу.
Вырабатываются эндорфины - гормоны радости, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается.
Но у меня есть совет, который я с уверенностью даю многим пациентам и которому следую сама: плавайте!
Я плаваю в бассейнах, озёрах, морях и океанах. Это часть моей жизни, мой способ перезагрузиться, сохранить тело в тонусе, а мысли в порядке.
И эту любовь я с радостью передала своей дочери. Маша плавает с рождения в ванне, с двух месяцев в больших бассейнах, с девяти месяцев в море.
Давайте посмотрим на плавание с точки зрения науки. Что происходит с нашим организмом в воде?
✔️Разгрузка для позвоночника и суставов.
В воде наше тело становится почти невесомым. Сила Архимеда снимает компрессионную нагрузку с позвоночника и суставов. Для людей с остеохондрозом, грыжами, артрозами или просто для тех, кто весь день сидит за компьютером, — это настоящее спасение. В отличие от бега, здесь нет ударной нагрузки, а значит, риск травм минимален.
✔️Тренировка для сердца и сосудов.
Плавание — это превосходная кардионагрузка. Регулярные занятия укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и улучшают кровообращение.
✔️ Дышите глубже!
Чтобы плыть, нам нужно контролировать дыхание: глубокий вдох, плавный выдох в воду. Это мощнейшая тренировка для дыхательной мускулатуры и лёгких. Увеличивается их жизненная ёмкость, что особенно полезно для тех, кто перенёс респираторные заболевания, и для профилактики простуд.
✔️Гармоничное развитие мышц.
Во время плавания работают практически все мышечные группы: руки, плечи, спина, пресс, ноги. Причём работают они в щадящем, но эффективном режиме. Вода создаёт равномерное сопротивление, поэтому вы получаете красивый, подтянутый мышечный корсет без излишнего объёма.
👌Лучшее средство от стресса.
Это мой любимый пункт. Ритмичные, повторяющиеся движения, шум воды, ощущение скольжения - всё это действует как медитация. Вода буквально «смывает» усталость и тревогу.
Вырабатываются эндорфины - гормоны радости, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается.