24.04.2026 08:12
СТРЕСС: КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?
СТРЕСС: КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?
🌿 Весна — время обновления. Но для многих этот период даётся непросто: перепады погоды, усталость после зимы, нехватка витаминов и сбитый режим влияют на настроение и повышают уровень стресса.
Способы как повысить стрессоустойчивость, а также укрепить иммунитет:
✅ СОН
Один из главных факторов, влияющих на работу нервной системы, — это восстановление во время сна. Недосып резко снижает иммунитет и стрессоустойчивость.
Старайтесь:
— спать 7–8 часов
— ложиться в одно и то же время
— не сидеть в телефоне перед сном
Это поможет не сбивать циркадные ритмы и избежать бессонницы.
✅ ТРЕНИРОВКИ
Нет ничего лучше при борьбе со стрессом, чем тренировки.
Весна — отличное время, чтобы вернуться к активности или начать заново.
Во время занятий вырабатываются гормоны, которые:
— улучшают настроение
— поддерживают нервную систему
— укрепляют иммунитет
Главное — подобрать вид активности, который вам по душе.
Не нравится "железо"? Попробуйте танцы, йогу, пилатес или даже единоборства. Кстати, работа в спаррингах или по мешку — отличный способ выпустить пар . Только под контролем тренера!
✅ ПИТАНИЕ
После зимы многим не хватает витаминов, поэтому сбалансированное питание становится особенно важным.
Делайте ставку на натуральные продукты, избегайте фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.
Если вы тренируетесь — не забывайте про белок, витамины и минералы.
Не так страшен стресс, как нам кажется. Соблюдая простые рекомендации по отдыху, тренировкам и питанию, любая сложная жизненная ситуация станет лишь небольшим испытанием, а не поводом для депрессии.
❓А вы как справляетесь со стрессом — тренировками, сном или вкусной едой?
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
🌿 Весна — время обновления. Но для многих этот период даётся непросто: перепады погоды, усталость после зимы, нехватка витаминов и сбитый режим влияют на настроение и повышают уровень стресса.
Способы как повысить стрессоустойчивость, а также укрепить иммунитет:
✅ СОН
Один из главных факторов, влияющих на работу нервной системы, — это восстановление во время сна. Недосып резко снижает иммунитет и стрессоустойчивость.
Старайтесь:
— спать 7–8 часов
— ложиться в одно и то же время
— не сидеть в телефоне перед сном
Это поможет не сбивать циркадные ритмы и избежать бессонницы.
✅ ТРЕНИРОВКИ
Нет ничего лучше при борьбе со стрессом, чем тренировки.
Весна — отличное время, чтобы вернуться к активности или начать заново.
Во время занятий вырабатываются гормоны, которые:
— улучшают настроение
— поддерживают нервную систему
— укрепляют иммунитет
Главное — подобрать вид активности, который вам по душе.
Не нравится "железо"? Попробуйте танцы, йогу, пилатес или даже единоборства. Кстати, работа в спаррингах или по мешку — отличный способ выпустить пар . Только под контролем тренера!
✅ ПИТАНИЕ
После зимы многим не хватает витаминов, поэтому сбалансированное питание становится особенно важным.
Делайте ставку на натуральные продукты, избегайте фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.
Если вы тренируетесь — не забывайте про белок, витамины и минералы.
Не так страшен стресс, как нам кажется. Соблюдая простые рекомендации по отдыху, тренировкам и питанию, любая сложная жизненная ситуация станет лишь небольшим испытанием, а не поводом для депрессии.
❓А вы как справляетесь со стрессом — тренировками, сном или вкусной едой?
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма