20.02.2026 03:02
12 день марафона: кардио и похвала себе
12 день марафона 🌿
Сегодня сочетаем с вами кардио и расслабление! А ещё выполним самое приятное задание, которое только можно придумать
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Кардио без прыжков с Мишей Прыгуновым, тренировка №5
или
30 дней нон-стоп с Олей Дерендеевой, тренировка № 5
✅ Дополнительная тренировка: Восстановление МФР с Ольгой Дерендеевой и со мной, тренировка №1
✅ Дополнительное задание: Похвалить себя и отметить свои успехи. Выделите пару минут и напишите 5 причин, почему вы сегодня мо-ло-дец!
Чаще всего мы замечаем только недочёты, ругаем себя, а вот до похвалы дело обычно не доходит. Сегодня предлагаю это изменить!
Проговаривая вслух успехи, мы мысленно “присваиваем” их себе – это повышает настроение, уверенность и снижает тревогу (кажется, что ничего не успеваешь вечно, а ведь это не так!). Так что не стесняйтесь - хвалите себя!
И поделитесь в комментах, за что сегодня себя похвалили?
Сегодня сочетаем с вами кардио и расслабление! А ещё выполним самое приятное задание, которое только можно придумать
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Кардио без прыжков с Мишей Прыгуновым, тренировка №5
или
30 дней нон-стоп с Олей Дерендеевой, тренировка № 5
✅ Дополнительная тренировка: Восстановление МФР с Ольгой Дерендеевой и со мной, тренировка №1
✅ Дополнительное задание: Похвалить себя и отметить свои успехи. Выделите пару минут и напишите 5 причин, почему вы сегодня мо-ло-дец!
Чаще всего мы замечаем только недочёты, ругаем себя, а вот до похвалы дело обычно не доходит. Сегодня предлагаю это изменить!
Проговаривая вслух успехи, мы мысленно “присваиваем” их себе – это повышает настроение, уверенность и снижает тревогу (кажется, что ничего не успеваешь вечно, а ведь это не так!). Так что не стесняйтесь - хвалите себя!
И поделитесь в комментах, за что сегодня себя похвалили?