27.03.2026 16:18
Диету против старения мозга составили ученые — результат 12 лет исследований.
Диету против старения мозга составили ученые — результат 12 лет исследований. Вот список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2–2,5 года. В него вошли:
— листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день;
— овощи — ежедневно;
— ягоды — от 2 раз в неделю;
— орехи — регулярно;
— цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;
— рыба — минимум раз в неделю;
— птица — от 2 раз в неделю;
— бобовые — несколько раз в неделю;
— оливковое масло — основной жир.
Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера. А еще снижают воспаление и не дают прогрессировать хроническим болячкам.
Свет лотоса
— листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день;
— овощи — ежедневно;
— ягоды — от 2 раз в неделю;
— орехи — регулярно;
— цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;
— рыба — минимум раз в неделю;
— птица — от 2 раз в неделю;
— бобовые — несколько раз в неделю;
— оливковое масло — основной жир.
Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера. А еще снижают воспаление и не дают прогрессировать хроническим болячкам.
Свет лотоса