10.04.2026 18:24
Мини-комплекс для укрепления мышц живота и тазового дна!
Мини-комплекс для укрепления мышц живота и тазового дна!
Техника:
Выполнением примерно 2-3 подхода по 10-12 повторений.
• При вдохе грудная клетка раскрывается, а пупок выдвигается вперед.
• На выдохе подтягиваем мышцы тазового дна, двигаясь снизу вверх и к центру, при этом задействуем мышцы спины и поперечные мышцы живота.
Техника:
Выполнением примерно 2-3 подхода по 10-12 повторений.
• При вдохе грудная клетка раскрывается, а пупок выдвигается вперед.
• На выдохе подтягиваем мышцы тазового дна, двигаясь снизу вверх и к центру, при этом задействуем мышцы спины и поперечные мышцы живота.