Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов
Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с …
Читать далее →
7 гормонов, из-за которых мы стареем быстрее!
1. Кортизол — как нормализовать уровень:
-Практикуйте медитацию, йогу
-Уменьшите потребление кофеина
2. Инсулин — как нормализовать…
Читать далее →
Спина перестанет болеть уже после первого выполнения.
Спина перестанет болеть уже после первого выполнения.
Чувствуете тяжесть, зажимы или усталость в спине — это сигнал, что тело перегружено и ему не хватает поддержки.
В этом видео — 4 упражнения:
• Первое мягко расслабляет спину и снимает напряжение
• Второе укрепляет мышцы вокруг позвоночника
• Третье разгружает поясницу и уменьшает дискомфорт
• Четвёртое включает кор и тазовое дно, создавая опору для всего тела
Дайте телу движение, которого ему не хватает.
💪 Sport Life
Рельефные сильные руки и спина
Тренировки для рельефа включают комбинацию силовых и метаболических упражнений 2-3 раза в неделю. Для рук делайте сгибание рук на бицепс (гантели,…
Читать далее →
Табата — это 4 минуты интенсивной работы, которые сжигают жир быстрее часа бега
Короткие интервалы с максимальной отдачей разгоняют метаболизм и бьют прямо по проблемным зонам. Г…
Читать далее →