Дыхание 4–6 раз снижает уровень кортизола!
• Вдох 4 секунды (носом).
• Выдох 6 секунд (ртом).
Сделайте 5-10 циклов.
Такое дыхание - самый прямой способ снизить кортизол и активировать парасимпатическую нервную систему.
Это переводит тело в режим восстановления, когда улучшается выработка собственных «гормонов молодости» (например, эстрогена), регенерация клеток и лимфодренаж.
Сохраняйте и делитесь с близкими!
💪Sport Life