03.04.2026 17:05
Пост канала «Твой Психиатр» от 03.04.2026
😴 Можно ли выспаться «с запасом» на выходных?
Мой ответ - нет. И вот почему.
Кажется, что это разумная идея — недосыпать в будни, а потом «догонять» сон в выходные. Но на деле всё работает иначе.
Если вы всю неделю спите по 6–7 часов, а в субботу внезапно позволяете себе 11–12, вы сбиваете биологические ритмы.
Позднее засыпание ➡️ поздний подъём ➡️ трудности со сном в воскресенье вечером ➡️ тяжёлый понедельник и новый виток усталости.
Так возникает то, что врачи называют «бессонницей выходного дня», и она не просто мешает высыпаться, но и ухудшает качество сна в целом.
🔸Сон — это не счет в банке, где можно сделать вклад на будущее. Он требует режима и регулярности. Постоянный сбой цикла сна и бодрствования может привести к хронической усталости, снижению концентрации, перепадам настроения и даже психосоматике.
❗️Сон — это не привилегия, а базовая необходимость. Позаботьтесь о себе вовремя.
Если вы замечаете, что ваш сон нестабилен, самое время обратиться к врачу-сомнологу.
👨⚕️ Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube
Мой ответ - нет. И вот почему.
Кажется, что это разумная идея — недосыпать в будни, а потом «догонять» сон в выходные. Но на деле всё работает иначе.
Если вы всю неделю спите по 6–7 часов, а в субботу внезапно позволяете себе 11–12, вы сбиваете биологические ритмы.
Позднее засыпание ➡️ поздний подъём ➡️ трудности со сном в воскресенье вечером ➡️ тяжёлый понедельник и новый виток усталости.
Так возникает то, что врачи называют «бессонницей выходного дня», и она не просто мешает высыпаться, но и ухудшает качество сна в целом.
🔸Сон — это не счет в банке, где можно сделать вклад на будущее. Он требует режима и регулярности. Постоянный сбой цикла сна и бодрствования может привести к хронической усталости, снижению концентрации, перепадам настроения и даже психосоматике.
❗️Сон — это не привилегия, а базовая необходимость. Позаботьтесь о себе вовремя.
Если вы замечаете, что ваш сон нестабилен, самое время обратиться к врачу-сомнологу.
👨⚕️ Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube