24.06.2026 09:16
Лавандовый чай для спокойного сна: что нужно знать Турецкие учёные заявили: две кружки лавандового чая на ночь в течение двух недель помогают снизить …
Лавандовый чай для спокойного сна: что нужно знать
Турецкие учёные заявили: две кружки лавандового чая на ночь в течение двух недель помогают снизить тревожность и улучшить сон — эффект связывают с веществом линалоолом, которое действует противотревожно.
Некоторые экспертные сообщества даже прописали использование лаванды как немедикаментозное лечение генерализованных тревожных расстройств,
— отмечает врач‑диетолог Мария Матвеева. Линалоол активирует гамма‑аминомасляную кислоту — главный «тормозной» нейромедиатор мозга, который защищает нервную систему от перегрузок и стресса.
Похожим расслабляющим действием обладает и мелисса: её эфирные масла, розмариновая кислота, калий и магний помогают расслабить сосуды и снизить уровень напряжения. Чайные мастера советуют мелиссу настаивать дольше, до часа, в хорошо укутанном чайнике, а лаванду — всего около пяти минут, иначе она начинает горчить и «забивает» вкус.
Когда растение цветёт, в нём накапливается много эфирного масла, и в этот момент как раз собирают мелиссу и её сушат для чаёв,
— объясняет директор Ботанического сада МГУ Владимир Чуб.
Врачи подчёркивают: лаванду лучше пить в смесях с другими травами, без сахара и мёда, а мужчинам лавандовый чай не рекомендуют из‑за эстрогеноподобных веществ в его составе.
#еда #здоровье #советы
Турецкие учёные заявили: две кружки лавандового чая на ночь в течение двух недель помогают снизить тревожность и улучшить сон — эффект связывают с веществом линалоолом, которое действует противотревожно.
Некоторые экспертные сообщества даже прописали использование лаванды как немедикаментозное лечение генерализованных тревожных расстройств,
— отмечает врач‑диетолог Мария Матвеева. Линалоол активирует гамма‑аминомасляную кислоту — главный «тормозной» нейромедиатор мозга, который защищает нервную систему от перегрузок и стресса.
Похожим расслабляющим действием обладает и мелисса: её эфирные масла, розмариновая кислота, калий и магний помогают расслабить сосуды и снизить уровень напряжения. Чайные мастера советуют мелиссу настаивать дольше, до часа, в хорошо укутанном чайнике, а лаванду — всего около пяти минут, иначе она начинает горчить и «забивает» вкус.
Когда растение цветёт, в нём накапливается много эфирного масла, и в этот момент как раз собирают мелиссу и её сушат для чаёв,
— объясняет директор Ботанического сада МГУ Владимир Чуб.
Врачи подчёркивают: лаванду лучше пить в смесях с другими травами, без сахара и мёда, а мужчинам лавандовый чай не рекомендуют из‑за эстрогеноподобных веществ в его составе.
#еда #здоровье #советы