03.06.2026 11:38
Быстрые и полезные обеды вместо фастфуда
🔥 Примеры быстрых и полезных обедов вместо фастфуда
Хорошо худеть, когда у тебя много времени на готовку. А что делать, если ешь на бегу?
Или сил после работы готовить нет, максимум зайти в магазин и что-нибудь купить?
Вот вам мой личный список "Купил — съел — похудел", пользуйтесь на здоровье!
1️⃣ Селедка или скумбрия (без масла) —
дешево, много белка, много Омега-3, (в той же скумбрии — 2,7 г на 100 г, в фермерском лососе — 1,4 г), вкусно и быстро.
2️⃣ Копченая куриная грудка —
вкусно, сочно, быстро, белка ничуть не меньше, чем в обычной, дает долгое чувство сытости. Не нужно бояться копчения, если вы не едите копченые продукты каждый день.
3️⃣ Тунец в собственном соку —
вкусная и быстрая основа для салата или бутерброда, около 24 г белка.
4️⃣ Нежирная куриная нарезка —
вкусно и очень быстро, есть белок, сытно, альтернатива бутербродам с колбасой.
5️⃣ Морепродукты в собственном соку —
быстро, идеально для легкого ужина, отличный источник белка при минимальном содержании жира.
6️⃣ Консервированные овощи: огурцы, капуста, фасоль, кукуруза —
полезно для ЖКТ, особенно ферментированные продукты, много клетчатки, можно съесть довольно много и хорошо насытиться.
7️⃣ Греческий йогурт —
быстро, хорошее содержание белка, помощь ЖКТ, на мой взгляд, вкуснее чем просто творог))
🙌🏻 Консервы, копчености и обработанные продукты — не самая полезная еда в мире, зато она не имеет равных в простоте и скорости.
Нужно среди нее только найти те самые бриллианты, которые не будут пустыми калориями, вызывающими лишь желание есть и есть.
Во время похудения очень важно питаться сытно и вкусно, чтобы не испытывать постоянный голод и желание сорваться.
☝🏻И такие продукты помогают с этим справиться — это точно лучше, чем купить хот-дог или слойку с вареньем (и через час опять захотеть есть).
Без полноценной системы конечно вы вряд ли похудеете на одних консервах, но это то, что может вас выручить когда наступит голод, а готовить возможности нет.
ВАЖНО! У меня есть целая подборка – меню-конструктор из полезных блюд на 7 дней.
Хотите такую? Бесплатно))
Если да – с вас ❤️
Хорошо худеть, когда у тебя много времени на готовку. А что делать, если ешь на бегу?
Или сил после работы готовить нет, максимум зайти в магазин и что-нибудь купить?
Вот вам мой личный список "Купил — съел — похудел", пользуйтесь на здоровье!
1️⃣ Селедка или скумбрия (без масла) —
дешево, много белка, много Омега-3, (в той же скумбрии — 2,7 г на 100 г, в фермерском лососе — 1,4 г), вкусно и быстро.
2️⃣ Копченая куриная грудка —
вкусно, сочно, быстро, белка ничуть не меньше, чем в обычной, дает долгое чувство сытости. Не нужно бояться копчения, если вы не едите копченые продукты каждый день.
3️⃣ Тунец в собственном соку —
вкусная и быстрая основа для салата или бутерброда, около 24 г белка.
4️⃣ Нежирная куриная нарезка —
вкусно и очень быстро, есть белок, сытно, альтернатива бутербродам с колбасой.
5️⃣ Морепродукты в собственном соку —
быстро, идеально для легкого ужина, отличный источник белка при минимальном содержании жира.
6️⃣ Консервированные овощи: огурцы, капуста, фасоль, кукуруза —
полезно для ЖКТ, особенно ферментированные продукты, много клетчатки, можно съесть довольно много и хорошо насытиться.
7️⃣ Греческий йогурт —
быстро, хорошее содержание белка, помощь ЖКТ, на мой взгляд, вкуснее чем просто творог))
🙌🏻 Консервы, копчености и обработанные продукты — не самая полезная еда в мире, зато она не имеет равных в простоте и скорости.
Нужно среди нее только найти те самые бриллианты, которые не будут пустыми калориями, вызывающими лишь желание есть и есть.
Во время похудения очень важно питаться сытно и вкусно, чтобы не испытывать постоянный голод и желание сорваться.
☝🏻И такие продукты помогают с этим справиться — это точно лучше, чем купить хот-дог или слойку с вареньем (и через час опять захотеть есть).
Без полноценной системы конечно вы вряд ли похудеете на одних консервах, но это то, что может вас выручить когда наступит голод, а готовить возможности нет.
ВАЖНО! У меня есть целая подборка – меню-конструктор из полезных блюд на 7 дней.
Хотите такую? Бесплатно))
Если да – с вас ❤️