05.10.2026 15:06
А вот и первый холодильник на разбор 🔥 Спасибо большое за смелость — кстати, никакого криминала я тут не вижу, и полезн
А вот и первый холодильник на разбор 🔥
Спасибо большое за смелость — кстати, никакого криминала я тут не вижу, и полезный тут не только творог))
Из источников белка вижу яйца, творог, сыр, молоко. Надеюсь, что там еще и мясо в морозилке ждет своего часа)
Из источников клетчатки и медленных углеводов — разнообразные овощи, что очень хорошо, салат можно сделать в любой момент.
🍔 Что касается бургеров — если к нему добавить еще порцию салата и кусок мяса, или вареное яйцо — получится очень сытный и вполне сбалансированный прием пищи, который фигуре не повредит.
К грибному супчику тоже в пару добавить что-то белковое, чтобы поесть и часа 4 вообще про голод не вспоминать.
🍹 Сладкие напитки, фруктовые йогурты — ничего страшного, если их пить и есть как десерт после основного приема пищи.
И гораздо хуже — если отдельно.
Из одного и того же набора продуктов можно составить как здоровый, так и не здоровый рацион!
Давайте навскидку:
Завтрак: суп с грибами + вареное яйцо + сладкий йогурт на десерт.
Обед: бургер + салат + белок + сладкое.
Ужин: омлет с творогом + салат.
И целый день ты сыта, не отказываешь себе во вкусняшках и не бегаешь к холодильнику каждые 2 часа.
🙌🏻 А теперь те же продукты, только в другом порядке:
Завтрак: сладкий йогурт (привет, скачок инсулина)
Перекус через час-два, потому что уже хочется есть — чай и булочка. Так как вроде обедать еще рано.
Обед: бургер или макароны с морепродуктами (все ок, но клетчатки мало, медленных углеводов нет, сытость долго не продержится)
Потом глоток газировки или сока, еще один через время (каждый вызывает скачок инсулина).
Ужин: суп, так как ужин должен быть легким.
Поздний вечер — ночной дожор, потому что сытости от супа не хватило))
Так что важно не только ЧТО вы едите, но и КАК, в каком порядке и сочетаниях.
Было полезно?
Еще больше полезностей узнаете на мастер-классе "Сам себе нутрициолог" 11 октября в 16:00 мск.
Если хотите еще таких разборов, можете просто текстом перечислить, что лежит у вас в холодильнике и морозилке ❤️
Спасибо большое за смелость — кстати, никакого криминала я тут не вижу, и полезный тут не только творог))
Из источников белка вижу яйца, творог, сыр, молоко. Надеюсь, что там еще и мясо в морозилке ждет своего часа)
Из источников клетчатки и медленных углеводов — разнообразные овощи, что очень хорошо, салат можно сделать в любой момент.
🍔 Что касается бургеров — если к нему добавить еще порцию салата и кусок мяса, или вареное яйцо — получится очень сытный и вполне сбалансированный прием пищи, который фигуре не повредит.
К грибному супчику тоже в пару добавить что-то белковое, чтобы поесть и часа 4 вообще про голод не вспоминать.
🍹 Сладкие напитки, фруктовые йогурты — ничего страшного, если их пить и есть как десерт после основного приема пищи.
И гораздо хуже — если отдельно.
Из одного и того же набора продуктов можно составить как здоровый, так и не здоровый рацион!
Давайте навскидку:
Завтрак: суп с грибами + вареное яйцо + сладкий йогурт на десерт.
Обед: бургер + салат + белок + сладкое.
Ужин: омлет с творогом + салат.
И целый день ты сыта, не отказываешь себе во вкусняшках и не бегаешь к холодильнику каждые 2 часа.
🙌🏻 А теперь те же продукты, только в другом порядке:
Завтрак: сладкий йогурт (привет, скачок инсулина)
Перекус через час-два, потому что уже хочется есть — чай и булочка. Так как вроде обедать еще рано.
Обед: бургер или макароны с морепродуктами (все ок, но клетчатки мало, медленных углеводов нет, сытость долго не продержится)
Потом глоток газировки или сока, еще один через время (каждый вызывает скачок инсулина).
Ужин: суп, так как ужин должен быть легким.
Поздний вечер — ночной дожор, потому что сытости от супа не хватило))
Так что важно не только ЧТО вы едите, но и КАК, в каком порядке и сочетаниях.
Было полезно?
Еще больше полезностей узнаете на мастер-классе "Сам себе нутрициолог" 11 октября в 16:00 мск.
Если хотите еще таких разборов, можете просто текстом перечислить, что лежит у вас в холодильнике и морозилке ❤️