16.04.2026 14:44
Ошибки в похудении после зимы: что не стоит делать
⚠️ Не делайте этого в попытках похудеть после зимы!
Девочки, по себе знаю – как только понимаешь, что весенние вещи не налезают, накрывает паника, хочется срочно начать новую жизнь, сесть на диету и записаться в зал. 💪🏻
Только вот страх и мотивация быстро пройдут, а результат вы не получите.
Я на силе воли, диете и спортзале похудела на 25 кг, и наела обратно 30.
Поэтому со всей ответственностью предостерегаю вас от этих ошибок:
✋🏼 Спортзал ради похудения – получите плюс на весах из-за отёка мышц и стрессанете из-за этого. Плюс после тренировок усиливается аппетит, и хочется мести всё подряд.
✋🏼 Отказ от сладкого и мучного – классика, и вы даже увидите результат. Но как и с любыми запретами, вы сорвётесь.
✋🏼 Постоянно взвешиваться и делать замеры – ваша психика будет качаться на качелях вместе со скачками веса туда-сюда.
Мы не худеем строго "вниз", будут моменты, когда вес будет выше, когда-то ниже, главное общая тенденция к похудению.
🤔 А что тогда делать?
Посмотреть в сторону привычек, которые реально помогут похудеть.
😴 Наладить сон – это залог нормальной работы ваших гормонов, девочки.
💧Пить больше воды – не считая и не взвешивая, просто осознанно добавить больше чистой воды, а не напитков.
🏃♀➡️ Больше двигаться – тоже не нужно считать 10000 шагов, 20 отжиманий и прочее. Мы не рекорды ставим, а помогаем нашему телу быть здоровым. Добавьте хоть какую-то, минимальную активность сверх того, что вы уже делаете.
А вот на этом здоровом фундаменте уже можно и нужно менять систему питания, чтобы похудеть.
А не садиться на очередную диету и не мучить своё тело в спортзале.
📝 Что ещё можно сделать?
Сдать анализ на ферритин и витамин D, провести проверку организма.
Потому что после зимы мы часто уходим в дефициты, обостряются хронические заболевания, меняются циркадные ритмы.
И в итоге лишний вес есть, а вот сил его сбрасывать – нет.
Если это про вас – то самое время сдать анализы.
И начать внедрять полезные привычки постепенно.
Вам нужна не диета. Вам нужна новая система стройной жизни.
Будете пробовать? ❤️
Девочки, по себе знаю – как только понимаешь, что весенние вещи не налезают, накрывает паника, хочется срочно начать новую жизнь, сесть на диету и записаться в зал. 💪🏻
Только вот страх и мотивация быстро пройдут, а результат вы не получите.
Я на силе воли, диете и спортзале похудела на 25 кг, и наела обратно 30.
Поэтому со всей ответственностью предостерегаю вас от этих ошибок:
✋🏼 Спортзал ради похудения – получите плюс на весах из-за отёка мышц и стрессанете из-за этого. Плюс после тренировок усиливается аппетит, и хочется мести всё подряд.
✋🏼 Отказ от сладкого и мучного – классика, и вы даже увидите результат. Но как и с любыми запретами, вы сорвётесь.
✋🏼 Постоянно взвешиваться и делать замеры – ваша психика будет качаться на качелях вместе со скачками веса туда-сюда.
Мы не худеем строго "вниз", будут моменты, когда вес будет выше, когда-то ниже, главное общая тенденция к похудению.
🤔 А что тогда делать?
Посмотреть в сторону привычек, которые реально помогут похудеть.
😴 Наладить сон – это залог нормальной работы ваших гормонов, девочки.
💧Пить больше воды – не считая и не взвешивая, просто осознанно добавить больше чистой воды, а не напитков.
🏃♀➡️ Больше двигаться – тоже не нужно считать 10000 шагов, 20 отжиманий и прочее. Мы не рекорды ставим, а помогаем нашему телу быть здоровым. Добавьте хоть какую-то, минимальную активность сверх того, что вы уже делаете.
А вот на этом здоровом фундаменте уже можно и нужно менять систему питания, чтобы похудеть.
А не садиться на очередную диету и не мучить своё тело в спортзале.
📝 Что ещё можно сделать?
Сдать анализ на ферритин и витамин D, провести проверку организма.
Потому что после зимы мы часто уходим в дефициты, обостряются хронические заболевания, меняются циркадные ритмы.
И в итоге лишний вес есть, а вот сил его сбрасывать – нет.
Если это про вас – то самое время сдать анализы.
И начать внедрять полезные привычки постепенно.
Вам нужна не диета. Вам нужна новая система стройной жизни.
Будете пробовать? ❤️