23.07.2026 11:14
🤤 Почему постоянно хочется есть и как уменьшить голод?
🤤 Почему постоянно хочется есть и как уменьшить голод?
Не поешь – слабость, разбитое состояние, раздражительность.
Потому что падает уровень сахара в крови, и нужна очередная доза.
🤔 Я вообще не понимала, как людям удаётся есть 2 раза в день – зубы на полку если только положить.
А сейчас сама так питаюсь, большую часть времени. И не потому что так нужно или правильно, а потому что НЕ ХОЧЕТСЯ.
Нет такого правила, что нужно есть 2 раза в день. Девочки на программе едят и 2, и 3, и 4 – кому как комфортно. Тем более мы привыкли к 3 разовому питанию, так психологически проще.
✅ Поэтому нет ничего страшного, что вы едите несколько раз в день. Если это не перемежается постоянными перекусами по типу "там орешек, там глоток, там ложка супа, на соль попробовать".
🙌🏻 Но вот вопрос: а как это изменить, не страдая, не голодая, не мучаясь от головных болей?
Только изменением СОСТАВА питания.
Если вы завтракаете овсянкой, через 2 часа вы 100% захотите есть. Потом чай со злаковым батончиком, на обед суп с бутербродами, вечером что дома есть, то вам будет голодно.
Потому что это преимущественно углеводное питание, и белка там минимум. А только белок и клетчатка дают долгую сытость!
Я вам больше скажу — многие из полезных, ПП-продуктов, самая настоящая ловушка, которая наоборот помогает набирать вес. А потом мы удивляемся, почему не получается похудеть, хотя питаемся правильно.
📝 Поэтому самое простое, что вы можете сейчас сделать, добавить белок в каждый приём пищи. И сократить количество углеводов, хотя бы немножко.
И сами увидите, насколько сытнее вам станет, и насколько проще будет не срываться на перекусы и не думать постоянно о еде.
❗️Плюс делайте порции такими, чтобы вы наелись. А не вот это "вставайте из-за стола с лёгким чувством голода".
Так может и правильно, но вам просто быстрее захочется есть, да и всё.
🔥 Представьте костёр. Углеводы – это сухие веточки, вспыхивают мгновенно, горят ярко, прогорают тут же. И снова нужно подкидывать очередную порцию.
А белок – полено плотной древесины, раз закинул и горит ровно, равномерно, можно несколько часов не подходить.
Поэтому не голодаем, не мучаемся от мигреней, просто даём организму то, чего ему не хватает 100% – достаточно качественного белка.
Поэкспериментируйте хотя бы неделю и посмотрите, что изменится 👌🏻
Кстати, хотите гайд про ПП-продукты ловушки? 🔥
Не поешь – слабость, разбитое состояние, раздражительность.
Потому что падает уровень сахара в крови, и нужна очередная доза.
🤔 Я вообще не понимала, как людям удаётся есть 2 раза в день – зубы на полку если только положить.
А сейчас сама так питаюсь, большую часть времени. И не потому что так нужно или правильно, а потому что НЕ ХОЧЕТСЯ.
Нет такого правила, что нужно есть 2 раза в день. Девочки на программе едят и 2, и 3, и 4 – кому как комфортно. Тем более мы привыкли к 3 разовому питанию, так психологически проще.
✅ Поэтому нет ничего страшного, что вы едите несколько раз в день. Если это не перемежается постоянными перекусами по типу "там орешек, там глоток, там ложка супа, на соль попробовать".
🙌🏻 Но вот вопрос: а как это изменить, не страдая, не голодая, не мучаясь от головных болей?
Только изменением СОСТАВА питания.
Если вы завтракаете овсянкой, через 2 часа вы 100% захотите есть. Потом чай со злаковым батончиком, на обед суп с бутербродами, вечером что дома есть, то вам будет голодно.
Потому что это преимущественно углеводное питание, и белка там минимум. А только белок и клетчатка дают долгую сытость!
Я вам больше скажу — многие из полезных, ПП-продуктов, самая настоящая ловушка, которая наоборот помогает набирать вес. А потом мы удивляемся, почему не получается похудеть, хотя питаемся правильно.
📝 Поэтому самое простое, что вы можете сейчас сделать, добавить белок в каждый приём пищи. И сократить количество углеводов, хотя бы немножко.
И сами увидите, насколько сытнее вам станет, и насколько проще будет не срываться на перекусы и не думать постоянно о еде.
❗️Плюс делайте порции такими, чтобы вы наелись. А не вот это "вставайте из-за стола с лёгким чувством голода".
Так может и правильно, но вам просто быстрее захочется есть, да и всё.
🔥 Представьте костёр. Углеводы – это сухие веточки, вспыхивают мгновенно, горят ярко, прогорают тут же. И снова нужно подкидывать очередную порцию.
А белок – полено плотной древесины, раз закинул и горит ровно, равномерно, можно несколько часов не подходить.
Поэтому не голодаем, не мучаемся от мигреней, просто даём организму то, чего ему не хватает 100% – достаточно качественного белка.
Поэкспериментируйте хотя бы неделю и посмотрите, что изменится 👌🏻
Кстати, хотите гайд про ПП-продукты ловушки? 🔥