28.06.2026 02:00
Пост канала «АВРОРА⭕️ПСИХОЛОГИЯ®» от 28.06.2026
САМООЦЕНКА ПОД УДАРОМ | ПСИХОЛОГ РАСКРЫЛА ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЕЁ ТИХО РАЗРУШАЮТ
Самооценка не ломается в один момент — она постепенно подтачивается повседневными привычками. Со временем человек может даже не замечать, как внутренний критик становится привычным фоном, а чувство собственной ценности снижается. Психолог по семейным отношениям Ника Ишмакова объяснила, какие действия особенно сильно влияют на восприятие себя.
Одной из самых распространённых проблем является привычка заранее ожидать провал. Мысли вроде «у меня не получится» или «я не справлюсь» постепенно формируют устойчивое ощущение собственной несостоятельности. При этом ошибки — это нормальная часть опыта, а не показатель личной ценности.
Сильное влияние оказывает и окружение. Общение с людьми, после которого человек чувствует себя подавленным или «меньше», может постепенно разрушать уверенность. Сарказм, скрытая агрессия или обесценивание особенно опасны, тогда как поддерживающее окружение, наоборот, помогает развиваться.
Ещё одна ловушка — жизнь по старым детским установкам. Сравнения, критика и обесценивание, которые человек мог слышать в детстве, часто продолжают влиять на него во взрослом возрасте, хотя уже не отражают реальность.
Социальные сети усиливают привычку сравнивать себя с другими. На фоне «идеальных» картинок легко обесценить собственный путь и достижения, хотя они могут быть значительными.
Также человек часто обесценивает собственные успехи, списывая их на удачу, и одновременно преувеличивает ошибки. Такой дисбаланс формирует искажённое восприятие себя.
Отдельно выделяется стремление заслужить одобрение окружающих. Когда главная цель — быть удобным для других, человек постепенно теряет контакт со своими желаниями и потребностями.
Ещё один важный фактор — игнорирование собственных границ. Постоянная забота о других в ущерб себе, отказ от отдыха и подавление эмоций приводят к внутреннему истощению и снижению уважения к себе.
По словам эксперта, здоровая самооценка формируется не за счёт аффирмаций, а через ежедневные действия: внимание к своим успехам, уважение к границам и выбор поддерживающего окружения.
Фото: Magnific
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK
Самооценка не ломается в один момент — она постепенно подтачивается повседневными привычками. Со временем человек может даже не замечать, как внутренний критик становится привычным фоном, а чувство собственной ценности снижается. Психолог по семейным отношениям Ника Ишмакова объяснила, какие действия особенно сильно влияют на восприятие себя.
Одной из самых распространённых проблем является привычка заранее ожидать провал. Мысли вроде «у меня не получится» или «я не справлюсь» постепенно формируют устойчивое ощущение собственной несостоятельности. При этом ошибки — это нормальная часть опыта, а не показатель личной ценности.
Сильное влияние оказывает и окружение. Общение с людьми, после которого человек чувствует себя подавленным или «меньше», может постепенно разрушать уверенность. Сарказм, скрытая агрессия или обесценивание особенно опасны, тогда как поддерживающее окружение, наоборот, помогает развиваться.
Ещё одна ловушка — жизнь по старым детским установкам. Сравнения, критика и обесценивание, которые человек мог слышать в детстве, часто продолжают влиять на него во взрослом возрасте, хотя уже не отражают реальность.
Социальные сети усиливают привычку сравнивать себя с другими. На фоне «идеальных» картинок легко обесценить собственный путь и достижения, хотя они могут быть значительными.
Также человек часто обесценивает собственные успехи, списывая их на удачу, и одновременно преувеличивает ошибки. Такой дисбаланс формирует искажённое восприятие себя.
Отдельно выделяется стремление заслужить одобрение окружающих. Когда главная цель — быть удобным для других, человек постепенно теряет контакт со своими желаниями и потребностями.
Ещё один важный фактор — игнорирование собственных границ. Постоянная забота о других в ущерб себе, отказ от отдыха и подавление эмоций приводят к внутреннему истощению и снижению уважения к себе.
По словам эксперта, здоровая самооценка формируется не за счёт аффирмаций, а через ежедневные действия: внимание к своим успехам, уважение к границам и выбор поддерживающего окружения.
Фото: Magnific
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK