27.07.2026 23:20
ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ | КАК РАСПОЗНАТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ Вы замечали, что после просмотра новостей или тревожных видео
ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ | КАК РАСПОЗНАТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ
Вы замечали, что после просмотра новостей или тревожных видео появляется чувство опустошения, тревоги или бессилия? Иногда кажется, будто трагедия произошла не с кем-то, а с вами.
Психологи называют это травмой свидетеля — состоянием, которое может возникнуть у человека, постоянно наблюдающего чужую боль через экран.
🔍 На что стоит обратить внимание?
Если вы замечаете у себя:
▫️ постоянную тревогу;
▫️ навязчивые мысли о произошедшем;
▫️ чувство беспомощности или вины;
▫️ раздражительность и эмоциональное истощение;
▫️ желание избегать любых разговоров и новостей —
возможно, вашей психике просто нужен отдых.
💙 Как помочь себе?
• Разрешите себе испытывать эмоции. Не пытайтесь сразу их подавить — признание своих чувств помогает пережить их легче.
• Возвращайтесь в настоящий момент. Осмотритесь вокруг, почувствуйте опору под ногами, обратите внимание на дыхание и окружающие звуки. Это помогает снизить уровень тревоги.
• Позаботьтесь о теле. Прогулка, спорт, растяжка или любое движение помогают снять накопившееся напряжение.
• Ограничьте поток новостей. Быть в курсе событий — важно, но бесконечный скроллинг не делает нас более полезными. Выбирайте проверенные источники и выделяйте для новостей конкретное время.
🌿 Помните: забота о собственной психике — не проявление равнодушия. Когда вы сохраняете внутренний ресурс, у вас остается больше сил поддерживать близких и помогать тем, кто действительно нуждается в помощи.
Берегите себя 🤍
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK
Вы замечали, что после просмотра новостей или тревожных видео появляется чувство опустошения, тревоги или бессилия? Иногда кажется, будто трагедия произошла не с кем-то, а с вами.
Психологи называют это травмой свидетеля — состоянием, которое может возникнуть у человека, постоянно наблюдающего чужую боль через экран.
🔍 На что стоит обратить внимание?
Если вы замечаете у себя:
▫️ постоянную тревогу;
▫️ навязчивые мысли о произошедшем;
▫️ чувство беспомощности или вины;
▫️ раздражительность и эмоциональное истощение;
▫️ желание избегать любых разговоров и новостей —
возможно, вашей психике просто нужен отдых.
💙 Как помочь себе?
• Разрешите себе испытывать эмоции. Не пытайтесь сразу их подавить — признание своих чувств помогает пережить их легче.
• Возвращайтесь в настоящий момент. Осмотритесь вокруг, почувствуйте опору под ногами, обратите внимание на дыхание и окружающие звуки. Это помогает снизить уровень тревоги.
• Позаботьтесь о теле. Прогулка, спорт, растяжка или любое движение помогают снять накопившееся напряжение.
• Ограничьте поток новостей. Быть в курсе событий — важно, но бесконечный скроллинг не делает нас более полезными. Выбирайте проверенные источники и выделяйте для новостей конкретное время.
🌿 Помните: забота о собственной психике — не проявление равнодушия. Когда вы сохраняете внутренний ресурс, у вас остается больше сил поддерживать близких и помогать тем, кто действительно нуждается в помощи.
Берегите себя 🤍
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK