ЗАЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ПРОЖИТЬ — куда поставить запятую?
Вы когда-нибудь замечали, что самый невыносимый голод случается не в желудке, а в голове? Он накрывает внезапно, требует чего-то конкретного (обычно сладкого или жирного) и его невозможно утолить даже огромной порцией салата 🤤
📌 Это — эмоциональный голод. Наш мозг, будучи крайне прагматичным органом, давно усвоил:
еда — это самый быстрый и дешевый способ получить дофамин и приглушить тревогу.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ НА УРОВНЕ ПСИХИКИ?
➡️ Когда мы сталкиваемся с эмоцией, которую не умеем или не хотим «переваривать» — обидой, скукой, одиночеством или усталостью — мозг подменяет сложный психологический дискомфорт простым физическим сигналом.
▫️«Мне плохо и страшно» превращается в «Я хочу шоколадку».
▫️«Я чувствую пустоту в жизни» превращается в «Мне нужно заказать пиццу».
Мы пытаемся «накормить» свои чувства, но у чувств нет желудка. В итоге мы получаем временное облегчение на 15 минут, а следом — чувство вины, тяжесть в теле и лишние цифры на весах 😢
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Первый шаг — научиться делать паузу между импульсом и действием. Просто спросите себя в момент «приступа»: «Если я сейчас выпью стакан воды, я все еще буду хотеть есть? О чем я сейчас на самом деле думаю? Что я чувствую?»
Если вы научитесь распознавать, какую именно эмоцию вы пытаетесь «заесть», еда перестанет быть вашим единственным антидепрессантом. Стройность начинается не с диеты, а с честного диалога со своим мозгом и понимания своих истинных потребностей.
Кстати, глубоко разобраться в этих механизмах и навсегда изменить свои пищевые привычки мы помогаем на легендарном марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым»: https://max.ru/av_kurpatov/AZ1tW4pxP6I.
Другие главы канала «Доктор Курпатов»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
На старт... Внимание... Марш!
Марафон «Худеем с Андреем Курпатовым» официально …
Глава от 10.05.2026
О нет! Неужели это всё? 😭
Друзья, сегодня — заключительный день нашего бесплатн…
Глава от 10.05.2026
Освободимся от пищевого рабства? Повтор эфира уже во всю идёт!
Друзья, напомина…
Глава от 09.05.2026
Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём Победы!
Для каждого из нас это очень ли…
Глава от 08.05.2026
Грелин, лептин, мелатонин, недосып и лишний вес — есть ли здесь связь?
➡️ Узнай…
Глава от 07.05.2026
Полагаетесь на силу воли? Это так же эффективно для похудения, как питаться торт…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,467,582 постов
из 198,836 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 253 · +2 316/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 747 · -5 196/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 871 · +523/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Курпатов»
Странное дело — чем больше мы стараемся, тем хуже себя чувствуем.
Ругаем себя, что надо собраться. Берём себя в руки, строим план, убеждаем…
👁 21 632 просмотров
📊 Подведите итоги и спланируйте год так, чтобы это сработало
Друзья, мы открыли предварительный список на ежегодные воркшопы по Факт-картам…
👁 21 551 просмотров
Мы живём в мире, созданным интеллектом — знаниями, смыслами, технологиями. Казалось бы, уж здесь-то человек должен чувствовать себя хозяином…
👁 21 519 просмотров
Как мозг помогает нам добиваться успеха? 🤔
Правильно используя мозг, добиться успеха может каждый. Почему же тогда при равных вводных данны…
👁 21 502 просмотров
Как правило, выбор, который мы совершаем, мы делаем, пытаясь ничего не потерять.
При этом мы не думаем о том, к каким обстоятельствам мы п…
👁 21 497 просмотров
😰 ТРЕВОГА: инструкция по применению
Тревога — это не враг, но сигнал. Она появляется, когда наш мозг сталкивается с неопределённостью. Мы н…
👁 21 303 просмотров
Есть одна вещь, о которой почти никто не говорит вслух —
большинство людей не живут свой год, они его проживают по инерции.
У нашей психик…
👁 21 280 просмотров
Вы замечали, что каждый январь мы что-то решаем:
«Начну», «Изменю», «Буду по-другому»?
А потом проходит несколько месяцев — и ощущение, что…
👁 21 268 просмотров
Что нужно сделать в первые 48 часов, чтобы достичь цели?
2 упражнения для ваших целей от Андрея Курпатова — бесплатно! 😊
1️⃣ Узнайте, как …
👁 21 206 просмотров
🟢 Пройдите бесплатно практикум «100 оттенков тревоги и беспокойства» — старт уже в понедельник!
Друзья, если вы:
– живёте с постоянной тр…
👁 21 197 просмотров
🤫 Правда или ложь? Вы уверены, что умеете отличать одно от другого?
Мы живём в мире, где информация льётся бесконечным потоком:
кто-то что…
👁 21 186 просмотров
«Любовь — для большинства из нас чувство редкое, особенно по нынешним временем. Сейчас любовь как-то не в моде, сейчас всё больше — про отно…
👁 21 180 просмотров
Друзья, что делаете? Участники практикума, например, проходят тестирование на уровень стресса и изучают антитревожные инструменты 🥸
Если вы…
👁 21 170 просмотров
Как привести себя в порядок, если нет сил и ничего не хочется?
Конец февраля 🫠 Новогодние планы уже где-то растворились, энергии — ноль, ра…
👁 21 126 просмотров
Друзья, все зарегистрировались на практикум «100 оттенков тревоги и беспокойства»? Ведь мы начинаем уже ЗАВТРА! ⏰
Напоминаем, что есть нес…
👁 21 070 просмотров
«То, что мы несчастны, потому что мы сами себе такие условия организовали, — факт непреложный, и доктор Курпатов тут никакой Америки не откр…
👁 21 069 просмотров
Кто такой сильный человек?
Если продумать это понятие, посмотреть на то, что такое «сильный человек» с разных сторон, то станет понятно, ч…
👁 21 031 просмотров
Отношения никогда не стоят на месте. Они развиваются, меняются, проходят через сближение, охлаждение, напряжение, сомнения.
Кризисы — не пр…
👁 20 983 просмотров
🔎 «Нет ничего более обманчивого, чем очевидный факт», — говорил Шерлок Холмс. Сегодня это утверждение актуально как никогда.
Мы тонем в пот…
👁 20 673 просмотров
Друзья, ну и ну! Согласно исследованию, около 20% людей во всём мире регулярно прокрастинируют.
➡️ Это значит, что из 100 желающих пройти б…
👁 20 672 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Курпатов
Психотерапевтический канал Андрея Курпатова💛
Полезные материалы каждый день для вашего благополучия!
Обучающие программы, разработанные на базе современных исследований и открытий в области нейронаук: https://academy.kurpatov.ru
Полезные материалы каждый день для вашего благополучия!
Обучающие программы, разработанные на базе современных исследований и открытий в области нейронаук: https://academy.kurpatov.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.