Когда начинаешь смотреть на день через призму гормонов, многое встаёт на свои места.
◽️ Утро — время кортизола. Организм просыпается, включается энергия, появляется концентрация. …
Читать далее →
Тренировка со своим весом 🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Топ-3 каши для здоровья суставов 🥣🦵
Хотите укрепить суставы? Добавьте эти крупы в свой рацион:
1. Пшённая — содержит м
Топ-3 каши для здоровья суставов 🥣🦵
Хотите укрепить суставы? Добавьте эти крупы в свой рацион:
1. Пшённая — содержит марганец, который необходим для синтеза коллагена и борьбы с воспалениями.
2. Ячневая — чемпион по кремнию. Именно он отвечает за прочность хрящей и связок.
3. Льняная — источник Омега-3. Снимает воспаление и «смазывает» суставы изнутри. Достаточно есть её 2–3 раза в неделю.
Ваше меню — это база вашей подвижности!
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Прокачка грудных
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
‼️Важно: доступ к интернету могут полностью отключить.
Чтобы не потерять связь с близкими в критической ситуации — подпишитесь на «Молния Live». Это надёжный канал, который продол…
Читать далее →