Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними.
Где использовать суперсеты?
Для увеличения интенсивности тренировки.
Если времени мало, суперсеты помогают быстрее проработать мышцы, сжечь больше калорий и усилить метаболизм.
При работе на выносливость.
Суперсеты повышают мышечный тонус и общую выносливость, так как мышцы получают нагрузку без пауз.
Для проработки разных мышечных групп.
Можно сочетать упражнения на антагонисты: бицепс + трицепс, спина + грудь. Это позволяет работать эффективно и экономить время.
Ну и конечно — для преодоления плато
Если прогресс замедлился, суперсеты помогут “разбудить” мышцы и дать им новую нагрузку.
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴