Пирог жюльен 🥧
КБЖУ на 100 грамм: 158/15/5/10
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 400 г
Лаваш - 200 г
Сметана 10% - 450 г
Сыр - 100 г
🥑 ПП-блюда - рецепты
Читать далее →
Белковый ужин
КБЖУ на порцию - 307/46.5/9.5/9.8
Ингредиенты:
- тунец - 140 гр
- яйцо - 1 шт
- огурец - 1 шт
- творог 5% - 60 гр
- зелень - по вкусу
🥑 ПП-блюда - рецепты
Читать далее →
Салат из тунца и кукурузы 🌽
КБЖУ на 100 грамм: 76.4/9.2/2.9/2.7
Ингредиенты:
Яйца - 6 шт.
Огурцы соленые - 3-4 шт.
Ту
Салат из тунца и кукурузы 🌽
КБЖУ на 100 грамм: 76.4/9.2/2.9/2.7
Ингредиенты:
Яйца - 6 шт.
Огурцы соленые - 3-4 шт.
Тунец в собственном соку - 2 банки
Кукуруза - 1 банка
Красный лук - 0,5-1 шт.
Соль - пару щепоток
Греческий йогурт
🥑 ПП-блюда - рецепты
ПП - салат на ужин🥗
КБЖУ на 2 порции - 500/60/20/18
Ингредиенты:
- куриное филе - 200 гр
- яйцо - 1 шт
- салат айсберг - 60 гр
- кукуруза - 70 гр
- помидоры черри - 20 гр
Соус:…
Читать далее →
Отличный перекус🔥
КБЖУ на 100 гр - 226/10.1/14.4/14.1
Ингредиенты:
- тортилья - 1 шт
- яйцо - 2 шт
- помидор - 100 гр
- кукуруза - 30 гр
- твердый сыр - 80 гр
- соль - по вкусу
…
Читать далее →