Как снизить давление за 3минуты? 🩺
Попробуйте дыхательную технику 👇
1 Сядьте удобно и расслабьтесь
2 Вдох через нос — на 7счётов 👃
3 Выдох через рот — на 11счётов (расслабьте живот и диафрагму)
4 Повторяйте 3минуты ⏱️
Дополнительно:
* Откройте окно или выйдите на балкон — свежий воздух поможет
* Примите полусидячее положение, подложив подушку под голову и плечи
* Избегайте резких движений и нагрузок
Важно! ⚠️
* Не применяйте технику при хронических респираторных заболеваниях — может ухудшить состояние
* Если давление не снижается или растёт — срочно обратитесь за медицинской помощью 🚑
* Не заменяйте дыхательные упражнения назначенным лечением 💊
Сохраняйте себе
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
Другие главы канала «Пенсионеры | 📕Пособия| 🥑Здоровье | ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 03.05.2026
Почаще ешьте фундук! 🔥
Фундук — один из лидеров по содержанию фолиевой кислоты,…
Глава от 03.05.2026
Он убирал живот обычной едой из ближайшего магазина
Ежов А.А. — советский врач-…
Глава от 03.05.2026
🍚 Ароматные «горшочки» с курицей и картофелем
Ингредиенты⬇️
❣Вода (тёплая) - 50…
Глава от 03.05.2026
Друзья, приглашаю вас в очень уютный и сердечный канал Уголок Душевного Тепла ❤️…
Глава от 03.05.2026
Короче - ДУБАК 🌻
Ставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Глава от 02.05.2026
Как за 3дня вернуть бодрость и сиять весной? ☀️✨
Знакомо? За окном светит солнц…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,199,195 постов
из 200,409 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 65 031 · +3 987/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 51 535 · +817/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 263 · -278/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 639 · +1 717/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 840 · +958/7д
Популярные посты канала «Пенсионеры | 📕Пособия| 🥑Здоровье | ЗОЖ»
Ой, Ирка! Похоже, я старею...
- С чего такой вывод?
- Купила робот-пылесос... Так он за мной ездит всё время и что-то подбирает... Думаю, …
👁 10 416 просмотров
Какие периоды больше не идут в пенсионный стаж: что важно знать
Раньше на пенсию влиял «общий трудовой стаж», но сейчас правила изменились.…
👁 10 387 просмотров
✨ 3 упражнения — секрет вашей молодости! ✨
Делайте их по утрам — и оставайтесь в отличной форме даже в 80+! 👵👴➡️🤸♀️
Эффект:
🔹 Укрепление …
👁 10 322 просмотров
📍Бери на заметку и питайся правильно
Пенсионеры | 📕Пособия| Здоровье | ЗОЖ -
Подпишись, чтобы не пропустить важное 👇
👁 10 205 просмотров
Китайский метод массажа при насморке 🤧
В традиционной китайской медицине массаж носа считается эффективным способом облегчения симптомов нас…
👁 10 125 просмотров
Претензий к жизни не имеем!
За все ее благодарим!☀️☀️☀
Всем здоровья и прекрасного настроения!!!🥰
Пенсионеры | 📕Пособия| Здоровье | ЗОЖ -
…
👁 9 938 просмотров
Спeшу добавить
тёплыe тона
К той жизни, что Радуйся жизни всегда,
Лишь только солнышко утром брызнет!
И не унывай ник…
👁 9 457 просмотров
⚠️Мошенники массово атакуют пожилых от имени Пенсионного фонда!
Аферисты нашли новую лазейку для развода — они создают фейковые аккаунты с…
👁 9 395 просмотров
📘 Налоговые вычеты для пенсионеров: советы и лайфхаки
Дорогие друзья! 👵👴
Налоговые вычеты — это отличный способ вернуть часть потраченных …
👁 9 277 просмотров
Новый день, ты добрым будь ласковым, несложным!
Всем нам подари чуть-чуть
Счастья, если можно💓
Всем здоровья и прекрасного настроения!!!🥰
…
👁 9 013 просмотров
🍵 Каркаде — напиток мудрости
Издавна ценится за целебные свойства:
* антоцианы укрепляют сердце и сосуды;
* пектин мягко очищает организм, …
👁 8 989 просмотров
Это простое упражнение спасёт вас от деменции и раннего Альцгеймера!
Хотите сохранить ясный ум и отличную память на долгие годы?
Делайте …
👁 8 854 просмотров
Дорогие друзья, знаете ли вы, что хурма — это настоящий кладезь пользы, особенно в зрелом возрасте?
Этот сладкий фрукт — отличный вариант д…
👁 8 700 просмотров
🍓 Несезонные ягоды: осторожно!
В теплицах ягоды часто выращивают с избытком азотных удобрений. Это может привести к:
* вздутию;
* метеоризм…
👁 8 656 просмотров
Всем хорошего дня..
Если забот, то тёплых!
Если событий, то радостных!
Еcли улыбок, то искренних...🌺♥️🌺
Всем здоровья и прекрасного наст…
👁 8 599 просмотров
🛑Победи болезни без таблеток! Твой организм скажет "Спасибо"!
💪 5 простых упражнений для бодрости и формы в зрелом возрасте ! В 70 будете …
👁 8 306 просмотров
С понедельником тебя!
Много сил желаю я,
Оптимизма, вдохновенья
И огромного везенья,
Плодотворных начинаний,
Никаких переживаний.🥰
Всем здо…
👁 8 048 просмотров
Геркулесовый отвар: простое средство от отёков и для нормализации давления
Дорогие друзья, если вас беспокоят отёки или скачки давления, по…
👁 8 010 просмотров
🌿 Укрепляем сосуды и улучшаем кровообращение: народный рецепт
Хочу поделиться с вами простым и вкусным рецептом, который помогает поддержива…
👁 7 706 просмотров
🌿 Влажные творожные куличи — как у бабушки! 🌿
Нежные, ароматные и очень простые в приготовлении — такие куличи получатся даже у тех, кто пе…
👁 7 659 просмотров
📋 О канале Пенсионеры | 📕Пособия| 🥑Здоровье | ЗОЖ
Пенсионеры, льготы, ЖКХ, новости, пенсия, выплаты, пособия, здоровье, Все самые свежие новости для пенсионеров - разложим всё по полочкам, без бюрократии, стресса и сложных инструкций. Поднимем настроение и дадим заряд бодрости на весь день