14.04.2026 09:18
🥱 Переживания из-за недосыпа опаснее самой нехватки сна Свежее исследование показало: ощущение плохого сна может вреди
🥱 Переживания из-за недосыпа опаснее самой нехватки сна
Свежее исследование показало: ощущение плохого сна может вредить психике сильнее, чем недосып сам по себе.
В ходе исследования, в котором наблюдали за 232 парами молодых родителей в течение первого года жизни ребенка, выяснили:
🔹 важнее не то, сколько вы спали, а то, как вы оцениваете состояние после сна
🔹 люди, уверенные, что спят плохо, чаще испытывают тревогу и признаки депрессии, даже если их сон был нормальным.
Со временем может сформироваться порочный круг: сначала плохой сон ухудшает состояние, а потом уже стресс начинает ухудшать сон.
Что сделать, чтобы сон стал полноценным:
🔹 перестаньте накручивать себя из-за «плохой ночи»
🔹 не оценивайте сон по одному дню
🔹 дайте себе право на неидеальный режим
Свежее исследование показало: ощущение плохого сна может вредить психике сильнее, чем недосып сам по себе.
В ходе исследования, в котором наблюдали за 232 парами молодых родителей в течение первого года жизни ребенка, выяснили:
🔹 важнее не то, сколько вы спали, а то, как вы оцениваете состояние после сна
🔹 люди, уверенные, что спят плохо, чаще испытывают тревогу и признаки депрессии, даже если их сон был нормальным.
Со временем может сформироваться порочный круг: сначала плохой сон ухудшает состояние, а потом уже стресс начинает ухудшать сон.
Что сделать, чтобы сон стал полноценным:
🔹 перестаньте накручивать себя из-за «плохой ночи»
🔹 не оценивайте сон по одному дню
🔹 дайте себе право на неидеальный режим