21.04.2026 10:29
🍳 Ученые связали ранний завтрак со снижением веса Ученые пришли к выводу, что режим питания может влиять на вес не мень
🍳 Ученые связали ранний завтрак со снижением веса
Ученые пришли к выводу, что режим питания может влиять на вес не меньше, чем состав рациона. В частности, ранний завтрак и более длинный ночной перерыв без еды связаны с более низким индексом массы тела.
На основании данных, полученных в ходе исследования с участием более 7000 человек в возрасте от 40 до 65 лет, ученые пришли к выводу, что те, кто раньше завтракает и ужинает, а также дольше не ест ночью, через несколько лет в среднем имеют более стабильный и низкий вес.
Эффект объясняют работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов. Утренний прием пищи лучше синхронизируется с обменом веществ, помогает эффективнее расходовать энергию и контролировать аппетит.
А вот поздние приемы пищи и частые перекусы, наоборот, чаще связаны с более высоким ИМТ.
Ученые пришли к выводу, что режим питания может влиять на вес не меньше, чем состав рациона. В частности, ранний завтрак и более длинный ночной перерыв без еды связаны с более низким индексом массы тела.
На основании данных, полученных в ходе исследования с участием более 7000 человек в возрасте от 40 до 65 лет, ученые пришли к выводу, что те, кто раньше завтракает и ужинает, а также дольше не ест ночью, через несколько лет в среднем имеют более стабильный и низкий вес.
Эффект объясняют работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов. Утренний прием пищи лучше синхронизируется с обменом веществ, помогает эффективнее расходовать энергию и контролировать аппетит.
А вот поздние приемы пищи и частые перекусы, наоборот, чаще связаны с более высоким ИМТ.