05.07.2026 11:25
Пост канала «Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг» от 05.07.2026
🥛 Три недорогих русских суперфуда, которые стоит добавить в рацион
Полезное питание не обязательно должно быть дорогим. По словам врача-диетолога Оксаны Михалевой, некоторые привычные продукты могут принести организму не меньше пользы, чем популярные «суперфуды».
🔹 Кефир помогает поддерживать здоровую микробиоту кишечника, содержит легкоусвояемый белок, а также кальций, магний и витамины группы B.
🔹 Соленая сельдь богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Кроме того, это хороший источник витамина D, йода, селена и полноценного белка.
🔹 Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые образуются в процессе ферментации, а также много клетчатки и витамина C. Она помогает работе кишечника и дольше сохраняет чувство сытости.
Важно помнить, что даже самые полезные продукты стоит употреблять в меру. Например, в сельди и квашеной капусте может быть много соли, поэтому людям с некоторыми заболеваниями стоит учитывать это при составлении рациона.
Полезное питание не обязательно должно быть дорогим. По словам врача-диетолога Оксаны Михалевой, некоторые привычные продукты могут принести организму не меньше пользы, чем популярные «суперфуды».
🔹 Кефир помогает поддерживать здоровую микробиоту кишечника, содержит легкоусвояемый белок, а также кальций, магний и витамины группы B.
🔹 Соленая сельдь богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Кроме того, это хороший источник витамина D, йода, селена и полноценного белка.
🔹 Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые образуются в процессе ферментации, а также много клетчатки и витамина C. Она помогает работе кишечника и дольше сохраняет чувство сытости.
Важно помнить, что даже самые полезные продукты стоит употреблять в меру. Например, в сельди и квашеной капусте может быть много соли, поэтому людям с некоторыми заболеваниями стоит учитывать это при составлении рациона.