24.07.2026 11:09
Я думала что запор это просто "мало пью воды".
Я думала что запор это просто "мало пью воды". Гастроэнтеролог объяснила что дело совсем в другом
Лет пять я жила с ощущением, что желудок работает как хочет, а не как надо. То нормально, то три дня ничего. Я списывала на стресс, на то что мало двигаюсь, на воду. Пила больше воды — не помогало особо.
Привыкла. Ну бывает, думала. Возраст, гормоны, всё такое.
На плановом приёме гастроэнтеролог спросила меня почти между делом: "А что вы обычно едите в течение дня, расскажите конкретно?" Я начала перечислять. Творог утром, белый хлеб, рис на обед, иногда банан. Она кивала и что-то записывала.
Потом говорит: "Вот смотрите, вы едите почти одни закрепляющие продукты и даже не знаете об этом."
Оказывается, есть целая группа продуктов, которые замедляют перистальтику сильнее всего. Белый рис — один из лидеров, он буквально "склеивает" содержимое кишечника. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта работают так же. Творог и цельное молоко у многих женщин после 45 дают выраженный закрепляющий эффект из-за изменения ферментативной активности. Бананы — особенно недозрелые, зелёноватые — тоже тормозят работу кишечника.
Врач объяснила: после 45 лет моторика кишечника и так естественно замедляется. И если рацион состоит преимущественно из таких продуктов, организм просто не справляется.
Я убрала белый хлеб, заменила рис на гречку и булгур, творог оставила но реже. Добавила чернослив утром — буквально 3-4 штуки. Через две недели разница была очень заметная.
Теперь смотрю на тарелку немного иначе. Оказывается, еда которую я считала "лёгкой и полезной" и была главной причиной.
Лет пять я жила с ощущением, что желудок работает как хочет, а не как надо. То нормально, то три дня ничего. Я списывала на стресс, на то что мало двигаюсь, на воду. Пила больше воды — не помогало особо.
Привыкла. Ну бывает, думала. Возраст, гормоны, всё такое.
На плановом приёме гастроэнтеролог спросила меня почти между делом: "А что вы обычно едите в течение дня, расскажите конкретно?" Я начала перечислять. Творог утром, белый хлеб, рис на обед, иногда банан. Она кивала и что-то записывала.
Потом говорит: "Вот смотрите, вы едите почти одни закрепляющие продукты и даже не знаете об этом."
Оказывается, есть целая группа продуктов, которые замедляют перистальтику сильнее всего. Белый рис — один из лидеров, он буквально "склеивает" содержимое кишечника. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта работают так же. Творог и цельное молоко у многих женщин после 45 дают выраженный закрепляющий эффект из-за изменения ферментативной активности. Бананы — особенно недозрелые, зелёноватые — тоже тормозят работу кишечника.
Врач объяснила: после 45 лет моторика кишечника и так естественно замедляется. И если рацион состоит преимущественно из таких продуктов, организм просто не справляется.
Я убрала белый хлеб, заменила рис на гречку и булгур, творог оставила но реже. Добавила чернослив утром — буквально 3-4 штуки. Через две недели разница была очень заметная.
Теперь смотрю на тарелку немного иначе. Оказывается, еда которую я считала "лёгкой и полезной" и была главной причиной.