Варёное яйцо перед сном — полезный вечерний перекус Если перед сном возникает лёгкое чувство голода, варёное яйцо может
Если перед сном возникает лёгкое чувство голода, варёное яйцо может стать хорошим вариантом для перекуса.
Яйца содержат триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе серотонина и мелатонина. Эти вещества играют важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования.
Кроме того, яйцо богато качественным белком, который помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает вероятность ночных перекусов.
Для большинства людей достаточно одного варёного яйца за 1–2 часа до сна в составе сбалансированного вечернего рациона.