🍫 ПОСТ СЧАСТЬЯ Счастье не в деньгах, а в холодильнике. Частично 😄 🧠 Серотонин: банан, овсянка, индейка, творог, тёмный
Счастье не в деньгах, а в холодильнике. Частично 😄
🧠 Серотонин: банан, овсянка, индейка, творог, тёмный шоколад
🐟 Омега-3: лосось, сардины, грецкие орехи, лён
🥚 Дофамин: яйца, мясо, рыба, бобовые
🦠 Кишечник-мозг: кефир, йогурт, квашеная капуста
🥜 Магний: тыквенные семечки, шпинат, авокадо, кешью
🫐 Антиоксиданты: черника, клубника, цитрусы
☕ Кофе/чай: бодрят, но перебор = тревожность
🍫 Тёмный шоколад 70%+: 20–30 г в день. Не плитка 😂
💧 Вода: чтобы мозг не был сухарём
❤️🩹 Еда — не волшебная палочка. Сон, движение, общение и специалист при затяжной грусти.