06.10.2026 06:10
🌅 Названо три способа начать утро без телефона Врачи назвали простые утренние привычки, которые помогут не начинать ден
🌅 Названо три способа начать утро без телефона
Врачи назвали простые утренние привычки, которые помогут не начинать день сразу с новостей, сообщений и соцсетей.
1️⃣ Выпить стакан воды
Гинеколог Анна Кабека советует после пробуждения выпить воды и только потом переходить к кофе и завтраку.
2️⃣ Расслабить мышцы
Семейный терапевт Синтия Одогву рекомендует потратить 10–15 минут на поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц. Это помогает переключиться из состояния напряжения в более спокойное.
3️⃣ Вести бумажный дневник
Психиатр Сара Босс предлагает после кофе или чая, но до телефона, несколько минут записывать все, что приходит в голову. По ее словам, это помогает уменьшить «мысленный шум» и настроиться на день.
Врачи назвали простые утренние привычки, которые помогут не начинать день сразу с новостей, сообщений и соцсетей.
1️⃣ Выпить стакан воды
Гинеколог Анна Кабека советует после пробуждения выпить воды и только потом переходить к кофе и завтраку.
2️⃣ Расслабить мышцы
Семейный терапевт Синтия Одогву рекомендует потратить 10–15 минут на поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц. Это помогает переключиться из состояния напряжения в более спокойное.
3️⃣ Вести бумажный дневник
Психиатр Сара Босс предлагает после кофе или чая, но до телефона, несколько минут записывать все, что приходит в голову. По ее словам, это помогает уменьшить «мысленный шум» и настроиться на день.