Самые доступные суперфуды – продукты-звезды, которые лежат буквально на каждом прилавке Всем привет! Сегодня поговорим

Самые доступные суперфуды – продукты-звезды, которые лежат буквально на каждом прилавке

Всем привет!

Сегодня поговорим о наших скромных чемпионах.

Это продукты-звезды, которые лежат буквально на каждом прилавке, но выглядят не так привлекательно, как сами бросающиеся в тележку пижоны в ярких пачках и аппетитно шуршащих пакетиках.

Настоящих героев или просто не замечают, или демонстративно обходят стороной, или считают какой-то скучной обыденностью.

Давайте разберемся, какие продукты точно не стоит игнорировать.

При этом стоит также и учитывать, что существуют нормы их потребления.

✅Свекла. Снабжает организм кислородом, диабетикам стоит быть аккуратнее с отварным вариантом.

✅Морковь. Антиоксидант и источник клетчатки.

✅Клюква. Только без термической обработки!

✅Субпродукты. 300-400 гр в неделю.

✅Рыбные "суповые наборы", кальмары как лучший источник коллагена.

✅Жирная «серая» рыбка. Здесь высочайшая концентрация омега-3.

✅Навага, минтай, путассу и им подобные. Источник легкоусвояемого белка, фосфора и кальция.

✅Яйца. Друзья печени и мозга, но помните, что одно в день – норма.

✅Лук, чеснок. Превосходные источники пребиотиков.

✅Капуста, особенно квашеная. Источник витамина С.

✅Стручковая фасоль. Кладезь витаминов и антиоксидантов.

✅Пшено. Близкий друг кожи, ногтей и волос.

✅Гречка. Источник железа и рутина, защитница сосудов.

✅Овсянка. Близкий друг желудочно-кишечного тракта.

✅Нут, чечевица. Поставщик калия, магния, клетчатки, витамина В9 и весьма неплохого растительного белка.

✅Тыква. Бюджетный источник витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов.

✅Молоки лососевых. Качественный белок, широкий спектр аминокислот и минералов.

✅Натуральные специи. Концентрат жизненно необходимых питательных веществ и стимулятор выработки эндорфинов.

✅Кунжут. Дополнительная порция кальция и ценных жирных кислот.

Я могла бы перечислять суперфуды еще очень долго, но постаралась выбрать самые доступные из них.

И знаете, в этом списке есть абсолютно все, что нам нужно.

Сложнее получить из еды только витамин D, пожалуй.

Остальное в нашем питании имеется даже в избытке.

На вебинаре Премиум-клуба я рассказала:

❓Почему в медицинском сообществе существует определенная настороженность по высоким дозировкам витамина D?

❓Что препятствует усвоению витамина D из пищи?

❓Как грамотно поддерживать в организме необходимый уровень этого важнейшего витамина?

❓Что делать, чтобы максимально эффективно усваивать витамин D?

❓ Базовые правила приема и обзор добавок.

⚡️Вебинар доступен для членов Премиум-клуба👇 https://dzen.ru/video/watch/66b7049fcb853802ada7801d