11.05.2026 05:02
2 рациона для рельефной фигуры: сушка и набор массы
В Премиум-клубе сегодня мой вебинар о том, из чего и как лепится красивое тело:
«2 рациона для рельефной фигуры: принципы сушки тела и красивого набора массы. Техника «Самоидентификация в моменте»
В этом выпуске:
❗️Сушка тела – что это за режим и чем он отличается от обычного дефицита калорий? Основные принципы. Роль белка и клетчатки. Нюансы, о которых вы не знали.
❗️ Клетчатка и отеки.
❗️Как изменить композицию тела: красиво набрать и грамотно «просушиться»?
❗️ Сколько нужно времени человеку с серьезным лишним весом и метаболическими нарушениями, чтобы прийти в красивую форму?
❗️Какую роль играет межклеточная жидкость и как ее убрать без потери рельефа мышц?
❗️Пример рациона для сушки: завтрак, обед, ужин.
❗️Сколько приемов пищи рекомендуется?
❗️Чего делать точно нельзя, если нужен красивый рельеф?
❗️ Альтернативная выпечка на постоянной основе – да или нет? Последствия.
❗️Рельеф и жир в питании – как правильно?
❗️Факторы задержки жидкости: еда и не только. Гормональные ситуации, которые провоцируют отеки.
❗️Признаки неблагополучия.
❗️Набор веса и повышение уровня инсулина.
❗️Лучшие правильные продукты для набора веса.
❗️Техника, которая позволяет контролировать себя и избегать опасных поведенческих автоматизмов.
Присоединяйтесь, чтобы раз и навсегда разобраться с ошибками и добиться идеального здоровья и отличной физической формы:
https://dzen.ru/video/watch/6a00dbcc3bd3e85b3d0c8800
«2 рациона для рельефной фигуры: принципы сушки тела и красивого набора массы. Техника «Самоидентификация в моменте»
В этом выпуске:
❗️Сушка тела – что это за режим и чем он отличается от обычного дефицита калорий? Основные принципы. Роль белка и клетчатки. Нюансы, о которых вы не знали.
❗️ Клетчатка и отеки.
❗️Как изменить композицию тела: красиво набрать и грамотно «просушиться»?
❗️ Сколько нужно времени человеку с серьезным лишним весом и метаболическими нарушениями, чтобы прийти в красивую форму?
❗️Какую роль играет межклеточная жидкость и как ее убрать без потери рельефа мышц?
❗️Пример рациона для сушки: завтрак, обед, ужин.
❗️Сколько приемов пищи рекомендуется?
❗️Чего делать точно нельзя, если нужен красивый рельеф?
❗️ Альтернативная выпечка на постоянной основе – да или нет? Последствия.
❗️Рельеф и жир в питании – как правильно?
❗️Факторы задержки жидкости: еда и не только. Гормональные ситуации, которые провоцируют отеки.
❗️Признаки неблагополучия.
❗️Набор веса и повышение уровня инсулина.
❗️Лучшие правильные продукты для набора веса.
❗️Техника, которая позволяет контролировать себя и избегать опасных поведенческих автоматизмов.
Присоединяйтесь, чтобы раз и навсегда разобраться с ошибками и добиться идеального здоровья и отличной физической формы:
https://dzen.ru/video/watch/6a00dbcc3bd3e85b3d0c8800