26.05.2026 13:14
Как выглядит хороший практик Системы?
Как выглядит хороший практик Системы?
Всем привет!
Я не требую от «нашего» человека ни силовых (хотя они полезны и приветствуются – но исключительно по желанию), ни целевых нагрузок вроде пилатеса, бокса, плавания, тай-чи и иже с ними.
Для метаболического здоровья достаточно быть подвижным и легким, а не увесистым. Потому что физическая активность как одно из обязательных правил Системы – это именно ОБЩАЯ ПОДВИЖНОСТЬ.
Хороший практик выглядит примерно так:
✔️Он контролирует общую активность в течение всего дня, используя для этого специальные приложения или шагомер.
✔️Он начинает день разминкой и заканчивает его расслабляющей прогулкой.
✔️Он ходит пешком везде, где только можно.
✔️Он разминается каждый час.
✔️Он не игнорирует лестницы.
✔️Он практикует растяжку и другие гармонизирующие техники.
✔️Он знает цену восстановлению после серьезных тренировок и, если как следует нагрузил мышцы, делает паузу на 2-3 дня. Ходить при этом можно и даже нужно!
Это всё!
Я лично (а, следовательно, и Система) больше НИЧЕГО от вас не жду.
Попробуйте и вы, например, как Надежда и ее дочь:
Надежда Шишкина:
Дочь 9 лет, больше 20000 тыс шагов в день делает,потому что мама сама любит ходить пешком везде и всюду, на 5 этаж поднимаюсь каждый день не менее 3 раз ,а то и 10 и причем лестницы высокие и сложные
Если полежать полчаса и посмотреть новости - устаю ещё больше ,чем от ходьбы сразу встаю и начинаю что-то делать по дому, а дома всегда есть дела).
Всем привет!
Я не требую от «нашего» человека ни силовых (хотя они полезны и приветствуются – но исключительно по желанию), ни целевых нагрузок вроде пилатеса, бокса, плавания, тай-чи и иже с ними.
Для метаболического здоровья достаточно быть подвижным и легким, а не увесистым. Потому что физическая активность как одно из обязательных правил Системы – это именно ОБЩАЯ ПОДВИЖНОСТЬ.
Хороший практик выглядит примерно так:
✔️Он контролирует общую активность в течение всего дня, используя для этого специальные приложения или шагомер.
✔️Он начинает день разминкой и заканчивает его расслабляющей прогулкой.
✔️Он ходит пешком везде, где только можно.
✔️Он разминается каждый час.
✔️Он не игнорирует лестницы.
✔️Он практикует растяжку и другие гармонизирующие техники.
✔️Он знает цену восстановлению после серьезных тренировок и, если как следует нагрузил мышцы, делает паузу на 2-3 дня. Ходить при этом можно и даже нужно!
Это всё!
Я лично (а, следовательно, и Система) больше НИЧЕГО от вас не жду.
Попробуйте и вы, например, как Надежда и ее дочь:
Надежда Шишкина:
Дочь 9 лет, больше 20000 тыс шагов в день делает,потому что мама сама любит ходить пешком везде и всюду, на 5 этаж поднимаюсь каждый день не менее 3 раз ,а то и 10 и причем лестницы высокие и сложные
Если полежать полчаса и посмотреть новости - устаю ещё больше ,чем от ходьбы сразу встаю и начинаю что-то делать по дому, а дома всегда есть дела).