23.07.2026 05:10
План питания с оптимальным количеством белка для начинающих: 3 сытных тарелки для похудения + 1 перекус Всем привет!
План питания с оптимальным количеством белка для начинающих: 3 сытных тарелки для похудения + 1 перекус
Всем привет!
Когда человек задается целью похудеть, разговор почти всегда начинается одинаково: «Что нельзя есть? Каких врагов исключить?»
И гораздо реже звучит другой вопрос: «Чего мне не хватает?»
За годы практики я убедилась, что проблема большинства людей вовсе не в избытке углеводов или жиров. Наши современники не умеют есть белок.
А это замкнутый круг.
❌ Завтрак быстро заканчивается чувством голода.
❌ Через пару часов хочется сладкого.
❌ Потом снова быстроуглеводный перекус.
❌ Еще один.
❌ Обед – жидкий суп с куском хлеба.
❌ Вечером — голод и ощущение, что организм заслужил вкусненькое.
Сегодня покажу, как достаточное количество белка меняет пищевое поведение и как выглядит простой пищевой день человека, который хочет один раз снизить вес, выстроить красивую композицию тела и больше к этому вопросу не возвращаться.
https://dzen.ru/a/amCO1D1RggvYjppE
Всем привет!
Когда человек задается целью похудеть, разговор почти всегда начинается одинаково: «Что нельзя есть? Каких врагов исключить?»
И гораздо реже звучит другой вопрос: «Чего мне не хватает?»
За годы практики я убедилась, что проблема большинства людей вовсе не в избытке углеводов или жиров. Наши современники не умеют есть белок.
А это замкнутый круг.
❌ Завтрак быстро заканчивается чувством голода.
❌ Через пару часов хочется сладкого.
❌ Потом снова быстроуглеводный перекус.
❌ Еще один.
❌ Обед – жидкий суп с куском хлеба.
❌ Вечером — голод и ощущение, что организм заслужил вкусненькое.
Сегодня покажу, как достаточное количество белка меняет пищевое поведение и как выглядит простой пищевой день человека, который хочет один раз снизить вес, выстроить красивую композицию тела и больше к этому вопросу не возвращаться.
https://dzen.ru/a/amCO1D1RggvYjppE