Простые и сложные углеводы: как они влияют на уровень глюкозы в крови?
По своему строению углеводы можно разделить на простые (сахара) и сложные (крахмалы).
Простые углеводы имеют очень простую химическую формулу, поэтому быстро всасываются в кишечнике и уже через 10 минут начинают повышать глюкозу в крови.
К простым углеводам относятся:
глюкоза (или виноградный сахар) — есть во фруктах, меде, как медицинский препарат для лечения гипогликемии;
фруктоза (или фруктовый сахар) — есть во фруктах, меде, в чистом виде как сахарозаменитель;
сахароза (или пищевой сахар) — есть в обычном сахаре и изделиях с его добавлением, во фруктах;
лактоза (или молочный сахар) — есть в жидких молочных продуктах;
мальтоза (или солодовый сахар) — есть в пиве.
Несмотря на то, что сами по себе простые углеводы являются легкоусвояемыми, конкретные продукты с их содержанием необязательно будут быстро повышать уровень глюкозы в крови. Дело в том, что процесс всасывания углеводов может замедлять наличие в продукте клетчатки (например, во фруктах) или жира (например, в молочных продуктах). Таким образом, яблоко будет повышать глюкозу медленно, а сок из него — быстро. Поэтому в основном к действительно легкоусвояемым углеводам относятся обычный сахар и некоторые изделия с его добавлением (например, напитки).
Сложные углеводы (крахмал) состоят из множества молекул глюкозы, словно цепочка из простых углеводов. Для того чтобы глюкоза всосалась в кишечнике, крахмал должен расщепиться. Именно поэтому такие углеводы повышают уровень глюкозы в крови медленно, примерно через 30 минут. Сложные углеводы содержатся во всех злаках, картофеле, бобовых..
📝Больше полезной информации в моем телеграм канале⬇️ https://t.me/diaanuta
Сегодня в тг-канале про БЖЕ и пиццу пост.
#сахарныйдиабет
#диабет #сахарныйдиабет1тип
Другие главы канала «Про сахарный диабет 1 типа»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 09.05.2026
🕊🕊🕊🕊истории о жизни без инсулина на войне
Всех с праздником! 🕊
Мы привыкли ду…
Глава от 08.05.2026
Ссылка на акцию 👇
https://ottai.com/a/diaanuta
Глава от 08.05.2026
Лаборатория спокойствия
👋 О блогерах и выгорании
Рутина с диабетом выматывает. …
Глава от 06.05.2026
Школа диабета в формате постов (то о чем не расскажет ваш врач)
День 14
ГИПОГ…
Глава от 06.05.2026
Развитие тяжелой гипогликемии — это очень опасно, но надо не бояться, а просто н…
Глава от 05.05.2026
🥛"Молочный сахар: почему стакан молока поднимает глюкозу? Разбираем лактозу"
Е…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,221,516 постов
из 200,262 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты становятся приключением. Никаких строгих правил и скучных инструкций: только вдохновение, креатив и проверенные идеи дл…
👥 379 863 · +7 045/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 290 000 подписчиков уже готовят с нами! Сочные рецепты на каждый день: от быстрых ужинов до праздничных тортов. Простые пошаговые инструкции, бюджетные находки и се…
👥 294 870 · +340/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Откройте мир вкусных заготовок на зиму! С нами вы научитесь готовить ароматное варенье, хрустящие соленья и надежные домашние консервы. Простые рецепты, проверенные годам…
👥 250 639 · +12 483/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 361 · -644/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 500 · +137/7д
Популярные посты канала «Про сахарный диабет 1 типа»
‼️друзья, хочу полностью переехать в Макс и сделать этот канал основным .
Есть предложение разместить в Макс всю школу диабета, объеденить в…
👁 19 909 просмотров
🌷Девочки, с 8 Марта!
Я сегодня листала ленту, чтобы найти красивую картинку с тюльпанами и мишками, чтобы поздравить вас. А потом подумала…
👁 19 897 просмотров
https://vk.ru/wall-211096904_30521
👁 19 652 просмотров
Школа диабета
Ну, что? Начнём?
День 1
Предлагаю все сначала и попорядку.
А начнём мы с самого главного и частого вопроса:
Подъем и пад…
👁 19 639 просмотров
Как мороз влияет на диабет 1 типа у детей
1. Датчики глюкозы (CGM) могут показывать неправильно
* Почему это происходит: На холоде сосуд…
👁 19 630 просмотров
😐насколько хорошо вы знаете диабет? Это заболевание гораздо сложнее, чем просто контроль сахара и инсулина. Вот несколько моментов, которые …
👁 19 299 просмотров
Всем доброе утречко 🌅
Отличного дня и отличного настроения.
Ровных стабильных сахаров 🥰
Ну вы поняли 🤣 если хотите прокомментировать перехо…
👁 19 207 просмотров
🍻Фактор чувствительности и углеводный коэффициент: как я ими пользуюсь на практике
1. Углеводный коэффициент (УК) – это сколько единиц инс…
👁 19 127 просмотров
диабет diaanuta
#диабет #сахарныйдиабет #диабет1типа #детидиабет #глюкометр
👁 19 087 просмотров
Самоконтроль
Школа диабета
День 2
Я не стала писать про признаки диабета - так как думаю тут уже все у кого такой диагноз, к сожалению ест…
👁 18 964 просмотров
#сахарныйдиабет #диабет #диабетик #эндокринолог #школадиабета
👁 18 781 просмотров
Вижу под последним постом вот такой смайлик — «❓». Не знаю, как его расценивать, но допущу предположение.
Вы не понимаете, зачем я пишу «де…
👁 18 659 просмотров
Школа диабета
День 3
Глюкометры
Сейчас много разнообразных глюкометров хоть красный, зелёный, хоть длинный, хоть квадратный любые есть на…
👁 18 265 просмотров
Липодистрофия от уколов при диабете 1 типа: что это и как избежать
У ребенка на местах инъекций появились уплотнения («шишки») или впадинки…
👁 18 248 просмотров
🔹слишком высокая или слишком низкая температура окружающей среды.
С непрерывным мониторингом, безусловно измерений меньше, но мониторинг не…
👁 17 970 просмотров
Читать посты⬇️ https://t.me/diaanuta/2069
👁 17 968 просмотров
ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (ГГ)
Школа диабета в формате постов
День 4
Глюкоза в человеческом организме соединяется с различными
белками (…
👁 17 633 просмотров
🪙С 1 апреля 2026 года социальные пенсии, в том числе для инвалидов, увеличатся на 6,8%.
Примерный размер социальной пенсии с 1 апреля 2026…
👁 17 561 просмотров
Это бездонная тема, потому что на диабет влияет практически всё. Вот еще один пласт неочевидных причин, которые могут свести на нет все ваши…
👁 17 508 просмотров
🔟 неочевидных причин не корректной дозы базального инсулина
фундамент нашего контроля — базальный инсулин,котрый поддерживает сахар в норм…
👁 17 333 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Про сахарный диабет 1 типа
🔹Я Аня - та сама танцующая диамать из г. Екатеринбурга
🔹Веду дневник жизни с сахарным диабетом простым языком
🔹Расскажу, подскажу, обниму
🔹Дружу с диабетом много лет (ГГ - 6.1 => 5.5)
🔹Мой телеграм - канал https://t.me/diaanuta
Теги для поиска: Правильное питание рецепты похудение эндокринолог школа диабета снижение веса диабет 1 типа диабет 2 типа дети родители екатеринбург диабетик
🔹Веду дневник жизни с сахарным диабетом простым языком
🔹Расскажу, подскажу, обниму
🔹Дружу с диабетом много лет (ГГ - 6.1 => 5.5)
🔹Мой телеграм - канал https://t.me/diaanuta
Теги для поиска: Правильное питание рецепты похудение эндокринолог школа диабета снижение веса диабет 1 типа диабет 2 типа дети родители екатеринбург диабетик
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.