03.08.2026 16:06
Вроде правильно питаюсь, а лучше не становится… Ну что, друзья, как и обещал поговорим про питание. Честно скажу, нем
Вроде правильно питаюсь, а лучше не становится…
Ну что, друзья, как и обещал поговорим про питание.
Честно скажу, немного расстроен. Информации о питании вокруг очень много, но на практике пациенты продолжают совершать одни и те же ошибки:
1️⃣ Где белок?!?
Смотрит такой ваш организм на одно яйцо, одну котлету и кусочек сыра в 15 грамм и думает: то ли волосы растить, то ли коллаген делать, то ли слизистую восстанавливать. 😅
Норма белка в среднем 1-1,2 гр на кг веса. 100 грамм мяса это НЕ 100 грамм белка!!! Попробуйте посчитать пару дней в специальном приложении, сколько вы съедаете белка. 99% сильно удивится результатам!
2️⃣ Где медленные углеводы?!?
У многих вроде и белок есть, но вместо «хороших» углеводов, бутерброд с маслом.
«Я не могу без хлеба» - это как раз потому что вы не даете организму другой источник «долгой» энергии.
Медленные углеводы обеспечивают вас энергией и клетчатой (пища для микробиоты).
3️⃣ Питаться просто по рациону из какой-нибудь группы «Правильное питание» при проблемах в ЖКТ - это не выход! Всегда подстраиваем рацион под свои диагнозы.
Например, при камнях в желчном нужно быть осторожным с жирами. Но это не значит, что их нужно исключить!
На практикуме «Ваш здоровый ЖКТ» мы начинаем именно с питания. Это ваш фундамент всего! Уже на первой ступени участники отмечают уменьшение многих своих симптомов, когда подбирают необходимое именно под их случай питание.
Приходите на повтор эфира по питанию - разберем всю базу и важные нюансы в зависимости от разных диагнозов.
🔗 Регистрация на эфир по питанию
Ну что, друзья, как и обещал поговорим про питание.
Честно скажу, немного расстроен. Информации о питании вокруг очень много, но на практике пациенты продолжают совершать одни и те же ошибки:
1️⃣ Где белок?!?
Смотрит такой ваш организм на одно яйцо, одну котлету и кусочек сыра в 15 грамм и думает: то ли волосы растить, то ли коллаген делать, то ли слизистую восстанавливать. 😅
Норма белка в среднем 1-1,2 гр на кг веса. 100 грамм мяса это НЕ 100 грамм белка!!! Попробуйте посчитать пару дней в специальном приложении, сколько вы съедаете белка. 99% сильно удивится результатам!
2️⃣ Где медленные углеводы?!?
У многих вроде и белок есть, но вместо «хороших» углеводов, бутерброд с маслом.
«Я не могу без хлеба» - это как раз потому что вы не даете организму другой источник «долгой» энергии.
Медленные углеводы обеспечивают вас энергией и клетчатой (пища для микробиоты).
3️⃣ Питаться просто по рациону из какой-нибудь группы «Правильное питание» при проблемах в ЖКТ - это не выход! Всегда подстраиваем рацион под свои диагнозы.
Например, при камнях в желчном нужно быть осторожным с жирами. Но это не значит, что их нужно исключить!
На практикуме «Ваш здоровый ЖКТ» мы начинаем именно с питания. Это ваш фундамент всего! Уже на первой ступени участники отмечают уменьшение многих своих симптомов, когда подбирают необходимое именно под их случай питание.
Приходите на повтор эфира по питанию - разберем всю базу и важные нюансы в зависимости от разных диагнозов.
🔗 Регистрация на эфир по питанию