03.05.2026 16:19
Бег укрепляет сердце Сердце — это мышца, и оно тоже становится сильнее от тренировок. Но с ним особенно важно не переус
Бег укрепляет сердце
Сердце — это мышца, и оно тоже становится сильнее от тренировок. Но с ним особенно важно не переусердствовать.
«У тех, кто регулярно занимается бегом, пульс в покое ниже, сосудистые стенки эластичнее, а артериальное давление снижается на 10–15 единиц. Для пользы сердцу достаточно 30–40 минут бега три-четыре раза в неделю при пульсе не выше 140 ударов в минуту», — рассказывает врач общей практики Елизавета Алдаева.
Каждую пробежку обязательно начинайте с разминки на 5–10 минут: это помогает сердечно-сосудистой системе плавно войти в ритм. И сделайте ЭКГ перед тем, как начать регулярно бегать, особенно если есть аритмия или гипертония.
Сердце — это мышца, и оно тоже становится сильнее от тренировок. Но с ним особенно важно не переусердствовать.
«У тех, кто регулярно занимается бегом, пульс в покое ниже, сосудистые стенки эластичнее, а артериальное давление снижается на 10–15 единиц. Для пользы сердцу достаточно 30–40 минут бега три-четыре раза в неделю при пульсе не выше 140 ударов в минуту», — рассказывает врач общей практики Елизавета Алдаева.
Каждую пробежку обязательно начинайте с разминки на 5–10 минут: это помогает сердечно-сосудистой системе плавно войти в ритм. И сделайте ЭКГ перед тем, как начать регулярно бегать, особенно если есть аритмия или гипертония.