24.04.2026 07:05
Многие по утрам шутят: пока не выпью свой кофе, по-настоящему не проснусь.
Многие по утрам шутят: пока не выпью свой кофе, по-настоящему не проснусь. Как рассказала эндокринолог Зухра Павлова, в этой шутке есть доля правды. Кофе действительно помогает нашему мозгу лучше работать в режиме дефицита сна.
Врач ссылается на новое исследование, авторы которого выяснили: кофеин способен отчасти восстановить нарушенные цепи памяти после недосыпа.
Как объясняет Зухра Павлова, сон — это не просто время отдыха для нашего тела. Сон необходим, чтобы мозг успел «перенастроить» связи между нейронами.
Если человек спит слишком мало, ослабевает его синаптическая пластичность, то есть нейроны хуже усиливают связи. Кроме того, от недосыпа страдают отдельные участки гиппокампа — ключевой зоны для перевода кратковременной памяти в долговременную и для пространственной навигации.
А ещё от нехватки сна страдает память человека. Особенно сильно дефицит сна бьёт по социальной памяти, то есть способности узнавать людей и воспринимать контекст информации.
Кофеин не только помогает взбодриться, но и решает сразу комплекс проблем с когнитивными функциями:
✅ восстанавливает передачу сигналов между нейронами и возвращает здоровую пластичность;
✅ исправляет поврежденный участок — область CA2 гиппокампа;
✅ восстанавливает память.
Зухра Павлова подчёркивает: даже самый крепкий и хороший кофе не может заменить человеку здоровый, полноценный сон. Однако чашечка бодрящего напитка действительно поможет временно поддержать или восстановить поврежденные нейронные связи.
Врач также рекомендует после пробуждения сначала поесть и лишь через час пить кофе.
Врач ссылается на новое исследование, авторы которого выяснили: кофеин способен отчасти восстановить нарушенные цепи памяти после недосыпа.
Как объясняет Зухра Павлова, сон — это не просто время отдыха для нашего тела. Сон необходим, чтобы мозг успел «перенастроить» связи между нейронами.
Если человек спит слишком мало, ослабевает его синаптическая пластичность, то есть нейроны хуже усиливают связи. Кроме того, от недосыпа страдают отдельные участки гиппокампа — ключевой зоны для перевода кратковременной памяти в долговременную и для пространственной навигации.
А ещё от нехватки сна страдает память человека. Особенно сильно дефицит сна бьёт по социальной памяти, то есть способности узнавать людей и воспринимать контекст информации.
Кофеин не только помогает взбодриться, но и решает сразу комплекс проблем с когнитивными функциями:
✅ восстанавливает передачу сигналов между нейронами и возвращает здоровую пластичность;
✅ исправляет поврежденный участок — область CA2 гиппокампа;
✅ восстанавливает память.
Зухра Павлова подчёркивает: даже самый крепкий и хороший кофе не может заменить человеку здоровый, полноценный сон. Однако чашечка бодрящего напитка действительно поможет временно поддержать или восстановить поврежденные нейронные связи.
Врач также рекомендует после пробуждения сначала поесть и лишь через час пить кофе.