Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
2 015 подписчиков · @dr_starodubtsev
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
29.03.2026 06:35
В комментариях возникли вопросы по поводу того, что такое ультрапереработанные продукты. Единого определения этого термина не существует. 📝Ультрапереработанные продукты — это пищ…
Читать далее →
15 769
Реклама
02.04.2026 16:50
Секреты здоровья на Руси В нашей культуре есть много факторов, способствующих здоровому долголетию. Такие национальные особенности формируются столетиями, а сегодня их пользу подт…
Читать далее →
15 251
03.04.2026 16:03

Натуральные источники кальция: полный список продуктов

🦴Натуральные источники кальция.

В списке указано содержание кальция в мг на 100 грамм продукта:

▫️Базилик, петрушка сушёная, укроп сушеный, орегано, розмарин, мак. 1100-2200 мг
▫️Сыр Пармезан. 1184 мг
▫️Другие твердые сыры. Примерно 700-800 мг
▫️Семена чиа. 631 мг
▫️Сыры Фета, Филадельфия. 350-500 мг
▫️Сыр Тофу. 282 мг
▫️Миндаль, семена льна. 268 мг
▫️Листовая капуста. 232 мг
▫️Морковь. 212 мг
▫️Укроп свежий. 208 мг
▫️Молочный шоколад. 189 мг
▫️Морская капуста, руккола. 168 мг
▫️Бразильский орех. 160 мг
▫️Фасоль белая и красная. 145 мг
▫️Сметана, петрушка свежая. 141 мг
▫️Кефир, кунжут. 131 мг
▫️Фундук. 123 мг
▫️Молоко коровье, козье. 120-130 мг
▫️Ряженка, творог. 110-115 мг
▫️Хлеб. 60-100 мг
▫️Йогурт 100 мг
▫️Грецкий орех, шпинат свежий, сыр сливочный. 100 мг.
▫️Яйцо куриное, креветки. 62 мг.

Норма потребления кальция в сутки:
- Дети 1-3 года. 500-700 мг
- Дети 4-8 лет. 800-1000 мг
- Подростки 9-18 лет. 1100-1300 мг
- Взрослые 19-50 лет. 800-1000 мг
- Взрослые старше 50 лет. 1000-1200 мг
- Кормящие матери и беременные. 1100-1300 мг

Ухудшают усвоение: одновременный прием пищи с кофе, чаем, какао, железом

Улучшают усвоение: витамин Д и витамин К2, магний (последний перед сном).

↩️ Сложнонаходимая информация. Советую сохранить и переслать. Вопросы?
Открыть в Макс Найти похожие
15 240
03.04.2026 16:36
📌Натуральные источники витаминов и микроэлементов ▫️Натуральные источники кальция ▫️Натуральные источники магния ▫️Содержание омега 3 жирных кислот в разных видах рыбы ➡️ К навиг…
Читать далее →
15 303
04.04.2026 15:25
Интересная новость. Ученые, возможно, переоценивают количество микропластика в окружающей среде из-за случайного загрязнения лабораторными перчатками, которые выделяют стеаратные с…
Читать далее →
15 085
Другие главы канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 31.08.2026
Эра пилингов в кабинетах косметологов прошла. Сегодня практически любые кислоты …
👁 680 просмотров
Глава от 31.08.2026
Ответы на вопросы ⬇️ Добрый день. Может ли процедура фракционной мезотерапии сп…
👁 769 просмотров
Глава от 30.08.2026
Наконец-то исполнил свою мечту и купил ручную соковыжималку для гранатов. На мар…
👁 904 просмотров
Глава от 27.08.2026
🌡 Ошибки в лечении ОРВИ 1️⃣ Отсуствуие постельного режима ВСЕГДА повышает шансы…
👁 1 050 просмотров
Глава от 27.08.2026
Как здорово после болезни испытывать абсолютно привычные ощущения: хороший аппет…
👁 1 008 просмотров
Глава от 24.08.2026
Как я себя чуть не угробил, пытаясь перенести болезнь на ногах.  Одно из самых …
👁 1 220 просмотров
Глава от 21.08.2026
🏺Растительные масла. Как выбирать? Как обычно постараюсь писать кратко, но по д…
👁 1 098 просмотров
Глава от 20.08.2026
На завтра готовлю пост про растительные масла. ❓Что хотели бы узнать про них? …
👁 1 083 просмотров
Глава от 20.08.2026
Сколько дней оплачиваемого отпуска получают работники в разных странах? На карт…
👁 1 145 просмотров

Популярные посты канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог»

БЖУ и калорийность разных частей курицы #Полезные_картинки
👁 16 622 просмотров
Содержание омега 3 жирных кислот в разных видах рыбы. ❓Вы какую рыбу больше всего любите?
👁 16 523 просмотров
☕️ Тревожность от кофе. Кофе занял особое место в нашей жизни. Он бодрит, тонизириует и просто нравится нам. 🚩 Я уже рассказывал, что явл…
👁 16 415 просмотров
🌽 Индекс насыщения (сытости) - показатель, отражающий уровень сытости после употребления порции продукта. Выбор продуктов с высоким индексом…
👁 16 341 просмотров
⭐️От чего кайфуют кишечник и желудок? Сохраните, чтобы не потерять 1️⃣ Ферментированные продукты (квашенная капуста, квас, чайный гриб, к…
👁 16 328 просмотров
📌Протоколы лечения: Особенностью моего блога является публикация важны протоколов по коррекции здоровья. Список постоянно обновляется! ▫️П…
👁 16 310 просмотров
🫨Протокол экстренного снижения стресса Симпатическая нервная система включается в работу во время активности, стресса, при высоких нагрузка…
👁 16 058 просмотров
👄 Протокол от сухости губ Постоянная проблема многих людей, порой круглогодичная. Редко на прием обращаются отдельно с данным симптомом. …
👁 16 044 просмотров
💬 Аргирия: когда кожа становится синей (и это не шутка) Вы когда-нибудь слышали о аргирии? Это состояние, при котором кожа становится синев…
👁 15 869 просмотров
В комментариях возникли вопросы по поводу того, что такое ультрапереработанные продукты. Единого определения этого термина не существует. …
👁 15 769 просмотров
А вы как подзаряжаетесь на работе?
👁 15 618 просмотров
Когда врач посоветовал перейти на здоровое спортивное питание 😁
👁 15 597 просмотров
🤯 То, что мы обычно видим в магазине - не спаржа, а продукт из соевого молока (пенка с его поверхности), называется фучжу. Во многом он очен…
👁 15 578 просмотров
🍔 Употребление большого количества ультрапереработанных продуктов связано не только со снижением фертильности у мужчин, но и с замедлением р…
👁 15 385 просмотров
Вот такой кейс лечения множественных бородавок. Терапия заняла 4 месяца. Только наружное воздействие без выжигания бородавок «до мяса». + …
👁 15 384 просмотров
📌Натуральные источники витаминов и микроэлементов ▫️Натуральные источники кальция ▫️Натуральные источники магния ▫️Содержание омега 3 жирны…
👁 15 303 просмотров
Секреты здоровья на Руси В нашей культуре есть много факторов, способствующих здоровому долголетию. Такие национальные особенности формирую…
👁 15 251 просмотров
Интересная новость. Ученые, возможно, переоценивают количество микропластика в окружающей среде из-за случайного загрязнения лабораторными п…
👁 15 085 просмотров
Сегодня готовил рамен с индейкой, беконом, яйцом и овощами. Что было бы лучше добавить сюда вместо бекона? В идеале в рамен нужно добавлять…
👁 15 047 просмотров
Действительно 😁 Позже опубликую посты на темы: ◾Как избежать укуса клеща? ◾Укусил клещ. Что делать?
👁 14 914 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ЕДИНСТВЕННЫЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ АККАУНТ ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 254 132 · +32 402/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 184 538 · -7 965/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 171 961 · +706/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн.+ Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «З…
👥 166 834 · +2 570/7д
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим По рекламе - https://iimax.ru/yuioue
👥 130 985 · -5 653/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
🏷 Темы и теги
#превентивная медицина #антивозрастная медицина #уход за кожей #здоровье волос #нутрициология #дерматология #Медицина
📋 О канале Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Блог об интегративной и превентивной медицине, антивозрастной медицине, дерматологии, трихологии и косметологии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,066,698 постам из 203,445 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.