16.05.2026 07:36
Мое искреннее мнение, что начинать надо с того, чтобы 🩸Закрыть дефициты по витаминам и микроэлементам Люди, которые находятся на низких уровнях энерги…
Мое искреннее мнение, что начинать надо с того, чтобы
🩸Закрыть дефициты по витаминам и микроэлементам
Люди, которые находятся на низких уровнях энергии, едят больше (даже незаметно для себя, чтобы дать себе энергии хоть как-то).
ПОСМОТРИТЕ, что у вас должно быть в норме.
*это минимальная база
1. Витамин Д - 60-80 нг/мл
2. Ферритин - выше 60 нг/мл
3. ТТГ - в диапазоне 0,4 - 2,0
*и при этом Т3 св иТ4 св - к верхней границе референса
4. В9 - 20 нг/мл
5. В12 - 700-800 пг/мл.
🫠ЛЮДИ, которые истощены.... бросят любой спортзал и правильное питание уже через несколько дней.
Только на "морально-волевых", когда у тебя ферритин 15 - не выехать. Я в это не верю.
🩸Закрыть дефициты по витаминам и микроэлементам
Люди, которые находятся на низких уровнях энергии, едят больше (даже незаметно для себя, чтобы дать себе энергии хоть как-то).
ПОСМОТРИТЕ, что у вас должно быть в норме.
*это минимальная база
1. Витамин Д - 60-80 нг/мл
2. Ферритин - выше 60 нг/мл
3. ТТГ - в диапазоне 0,4 - 2,0
*и при этом Т3 св иТ4 св - к верхней границе референса
4. В9 - 20 нг/мл
5. В12 - 700-800 пг/мл.
🫠ЛЮДИ, которые истощены.... бросят любой спортзал и правильное питание уже через несколько дней.
Только на "морально-волевых", когда у тебя ферритин 15 - не выехать. Я в это не верю.