25.05.2026 09:13
Вот такие классные завтраки делают девочки на нашем курсе.
Вот такие классные завтраки делают девочки на нашем курсе.
Даже мужья в восторге!!! ❤️👩❤️👨
Меню заботливо готовила для нас
нутрициолог, и специалист по биоимпедансометрии Наталия Петрова
👉 ссылка на канал Наталии
А я напишу для вас
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА
1️⃣ Белок — в основе завтрака
Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, птица, протеин, сырники без сахара.
Белок помогает дольше держать сытость и снижает тягу к сладкому.
2️⃣ Добавляйте клетчатку
Овощи, зелень, ягоды, семена, цельные крупы.
Клетчатка поддерживает кишечник, микробиоту и более ровный уровень сахара.
3️⃣Не делайте завтрак “углеводной бомбой”
Каша с бананом, медом, сухофруктами и соком — это не всегда здоровый завтрак.
4️⃣ Лучше сочетать углеводы с белком и жирами.
Здоровые жиры — обязательно
Авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба, желтки.
Жиры нужны для гормонов, желчеоттока, сытости и работы мозга.
5️⃣ Завтрак должен насыщать на 3–4 часа
Если через час снова хочется есть — скорее всего, мало белка, мало жиров или слишком много быстрых углеводов.
__________
🎙️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к практическому курсу по снижению веса и пройти с нами детокс
Подробнее тут 👉 https://t.me/drbarsukova/7777
Даже мужья в восторге!!! ❤️👩❤️👨
Меню заботливо готовила для нас
нутрициолог, и специалист по биоимпедансометрии Наталия Петрова
👉 ссылка на канал Наталии
А я напишу для вас
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА
1️⃣ Белок — в основе завтрака
Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, птица, протеин, сырники без сахара.
Белок помогает дольше держать сытость и снижает тягу к сладкому.
2️⃣ Добавляйте клетчатку
Овощи, зелень, ягоды, семена, цельные крупы.
Клетчатка поддерживает кишечник, микробиоту и более ровный уровень сахара.
3️⃣Не делайте завтрак “углеводной бомбой”
Каша с бананом, медом, сухофруктами и соком — это не всегда здоровый завтрак.
4️⃣ Лучше сочетать углеводы с белком и жирами.
Здоровые жиры — обязательно
Авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба, желтки.
Жиры нужны для гормонов, желчеоттока, сытости и работы мозга.
5️⃣ Завтрак должен насыщать на 3–4 часа
Если через час снова хочется есть — скорее всего, мало белка, мало жиров или слишком много быстрых углеводов.
__________
🎙️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к практическому курсу по снижению веса и пройти с нами детокс
Подробнее тут 👉 https://t.me/drbarsukova/7777